BILLETS SANTÉ 2023, 2022 et 2021
Note importante : ces billets santé sont à visée purement informative et ne sauraient se substituer à un avis médical.
Sommaire :
Billet santé de Janvier 2023 : Vous parlez trop ? ...ou pas assez ?
Billet santé 2e Quinzaine de décembre 2022 : Vertiges ? Pertes d'équilibre ?
Billet santé de Décembre 2022 : Le Nerf Glossopharyngien
Billet santé de Novembre 2022 : "Caprices" ? Cauchemars ? ...et si c'était le foie ?
Billet santé d'Octobre 2022 : Combattre la mauvaise haleine
Billet santé de Septembre 2022 : Vertiges, acouphènes et raideurs à la fin de l'été : renforcer l'énergie des reins après un été trop chaud.
Billet santé d'Août 2022 : Les acouphènes
Billet santé de Juillet 2022 : Qualités et défauts, ou bien déséquilibres organiques ?
Billet santé de Mai 2022 : Jambes lourdes, tissus oedémateux, et réflexologie plantaire
Billet santé d'Avril 2022 : Deux idées de circuit d'auto-réflexologie pour rester zen
Billet santé de Mars 2022 : L'importance de dormir sur le dos
Billet santé de la 2e quinzaine de Février 2022 : 3 techniques du Temple Shaolin pour aider à récupérer du Covid (traduction de l'article de Shifu Yan Lei, avec son aimable autorisation)
Billet santé de la 1e quinzaine de Février 2022 : Fascias, méridiens, et énergie vitale
Billet santé de Janvier 2022 : Qu'est- ce que le Qi ?
Billet santé de Décembre 2021 : Un esprit clair
Billet santé de Novembre 2021 : Ralentir le vieillissement du visage
Billet santé d'Octobre 2021 : Le stockage de graisse abdominale après la ménopause
Billet santé de Septembre 2021 : Rire de la souffrance
Billet santé de Juillet 2021 : "Eternel, met une garde à ma bouche", psaume 147
Billet santé de Juin 2021 : Peut-on être heureux de manière durable ?
Billet santé de Mai 2021 : Ecriture inclusive et santé publique
Billet santé d'Avril 2021 : Amour et estime de soi
Billet santé de Mars 2021 : Les méfaits physiologiques de la solitude sur la santé
Billet santé de Février 2021 : Insomnies et réflexologie plantaire
Billet santé de Janvier 2021 : Covid 19, Vaccin ou pas vaccin ?
Billet santé de Janvier 2023 : Vous parlez trop ? ...ou pas assez ?
Billet santé 2e Quinzaine de décembre 2022 : Vertiges ? Pertes d'équilibre ?
Billet santé de Décembre 2022 : Le Nerf Glossopharyngien
Billet santé de Novembre 2022 : "Caprices" ? Cauchemars ? ...et si c'était le foie ?
Billet santé d'Octobre 2022 : Combattre la mauvaise haleine
Billet santé de Septembre 2022 : Vertiges, acouphènes et raideurs à la fin de l'été : renforcer l'énergie des reins après un été trop chaud.
Billet santé d'Août 2022 : Les acouphènes
Billet santé de Juillet 2022 : Qualités et défauts, ou bien déséquilibres organiques ?
Billet santé de Mai 2022 : Jambes lourdes, tissus oedémateux, et réflexologie plantaire
Billet santé d'Avril 2022 : Deux idées de circuit d'auto-réflexologie pour rester zen
Billet santé de Mars 2022 : L'importance de dormir sur le dos
Billet santé de la 2e quinzaine de Février 2022 : 3 techniques du Temple Shaolin pour aider à récupérer du Covid (traduction de l'article de Shifu Yan Lei, avec son aimable autorisation)
Billet santé de la 1e quinzaine de Février 2022 : Fascias, méridiens, et énergie vitale
Billet santé de Janvier 2022 : Qu'est- ce que le Qi ?
Billet santé de Décembre 2021 : Un esprit clair
Billet santé de Novembre 2021 : Ralentir le vieillissement du visage
Billet santé d'Octobre 2021 : Le stockage de graisse abdominale après la ménopause
Billet santé de Septembre 2021 : Rire de la souffrance
Billet santé de Juillet 2021 : "Eternel, met une garde à ma bouche", psaume 147
Billet santé de Juin 2021 : Peut-on être heureux de manière durable ?
Billet santé de Mai 2021 : Ecriture inclusive et santé publique
Billet santé d'Avril 2021 : Amour et estime de soi
Billet santé de Mars 2021 : Les méfaits physiologiques de la solitude sur la santé
Billet santé de Février 2021 : Insomnies et réflexologie plantaire
Billet santé de Janvier 2021 : Covid 19, Vaccin ou pas vaccin ?
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Selon de nombreuses traditions, nous devrions éviter les discours futiles et inutiles, et passer nos paroles aux « trois tamis » (attribués à Socrate) : est-ce que ce que je dis est vrai ? Est-ce que c'est bienfaisant ? Est-ce que c'est utile ? Indépendamment de la valeur morale et éthique de nos propos, trop parler «gaspille le souffle » selon la tradition hindoue, ou « dilapide le Qi » selon la tradition chinoise, c'est-à-dire nous prive d'une bonne quantité de notre énergie. En réalité, ce qui peut être pris pour un trait de caractère est le résultat, selon la médecine traditionnelle chinoise, d'un déséquilibre de l'élément Feu -tout autant que le déséquilibre inverse qui consiste à être mutique. Pour revenir à l'équilibre, travailler les zones réflexes de l'élément Feu (Cœur et Intestin grêle), ainsi que celles de l'élément Eau (Reins-Vessie-Ovaires/Testicules-Utérus/Prostate) qui contrôle le Feu. Voir la localisation de ces zones réflexes dans l'onglet « les zones réflexes par ordre alphabétique ».
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Vertiges ? Pertes d'équilibre ? Selon la tradition médicale chinoise ces désagréments proviennent généralement d'une faiblesse de l'élément Eau. Travaillez les zones réflexes des reins, de l'oreille externe (sur la tranche interne du petit orteil), et de l'oreille interne (sur la tranche extérieure du 4e orteil), deux à trois minutes matin et soir jusqu'à amélioration. Si cela ne suffit pas, vous pouvez ajouter les zones réflexes des ovaires/testicules et de l'utérus/prostate.
Voir comment pratiquer l'auto-réflexologie sur l'onglet "comment pratiquer l'auto-réflexologie"
Note importante : ces informations ne remplacent pas un avis médical ; si vous souffrez de vertiges et de pertes d'équilibre consultez d'abord un médecin qui seul pourra vous donner un avis circonstancié et déterminer les causes exactes de votre problème.
Voir comment pratiquer l'auto-réflexologie sur l'onglet "comment pratiquer l'auto-réflexologie"
Note importante : ces informations ne remplacent pas un avis médical ; si vous souffrez de vertiges et de pertes d'équilibre consultez d'abord un médecin qui seul pourra vous donner un avis circonstancié et déterminer les causes exactes de votre problème.
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1e quinzaine de
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Le dr Martine Faure Alderson a localisé les zones réflexes du Nerf glossopharyngien (9e paire de nerfs crâniens) sur la 1e phalange (phalange proximale) du 4e orteil (ou 1e phalange du 4e doigt si on travaille sur les mains).
Utile pour la régulation de la pression sanguine, les difficultés de déglutition, la perte de goût.
Voir l'onglet " comment pratiquer l'auto-réflexologie", sur ce site, pour plus d'infos sur la pratique de l'auto-réflexologie.
Note : les informations données ci-dessous sont d'ordre général et ne sauraient remplacer un avis médical.
Utile pour la régulation de la pression sanguine, les difficultés de déglutition, la perte de goût.
Voir l'onglet " comment pratiquer l'auto-réflexologie", sur ce site, pour plus d'infos sur la pratique de l'auto-réflexologie.
Note : les informations données ci-dessous sont d'ordre général et ne sauraient remplacer un avis médical.
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Note : ce billet santé, comme souvent sur ce site, reflète la pensée de la tradition médicale chinoise. Par ailleurs, comme toujours, cet article est à visée informative et générale, et ne saurait remplacer un avis médical.
Selon la tradition médicale chinoise, l'élément Bois (foie et vésicule biliaire) est responsable de "l'ambiance des rêves" : une tendance à faire des cauchemars peut donc venir d'une faiblesse de ces organes. On a tendance à lier les cauchemars à des problèmes dans la vie quotidienne, généralement des problèmes relationnels, ce qui est tout à fait possible (donc à vérifier s'il s'agit d'enfants qui ne sont pas encore en âge de s'exprimer correctement + regarder de près les relations dans la fratrie, car on sous-estime souvent l'impact sur les plus petits des soi-disant "jeux de bagarre" qui ne sont vraiment un jeu que pour le plus fort) mais pas systématique : si l'énergie du Foie est bonne, les problèmes relationnels ne génèreront pas forcément de cauchemars ; mais à la longue ils peuvent tout de même finir par impacter le Foie, car la tradition chinoise a constaté que "la colère lèse le Foie" (et inversement, que les personnes qui ont le foie faible se mettent facilement en colère)-Or la colère est quasiment toujours liée à un sentiment d'injustice (justifié ou non, mais bien réel pour la personne qui le vit) lui-même lié à un sentiment de frustration, qui ne manque pas d'apparaître lorsqu'on a des problèmes dans notre quotidien. De ce fait, être confronté régulièrement à ce genre de situation finit par affaiblir le Foie, et l'ambiance des rêves devient pesante, générant régulièrement des cauchemars.
Par ailleurs, les colères des enfants entre 2 et 5 ans sont souvent spectaculaires et laissent les parents désarmés. Loin d'être le "problème d'éducation" ou de "mauvais caractère" que l'on pointe souvent du doigt, elles sont simplement le résultat d'une moindre résistance à la frustration, qui provient d'une fatigue de l'élément Bois générée par la croissance. En effet, l'élément Bois, dans l'organisme, est associé à l'enfance et à la jeunesse car il est celui qui préside à la croissance physique de l'individu, laquelle est à son maximum durant les 5 premières années de la vie. Si l'énergie de l'élément Bois est faible (pour des raisons héréditaires ou pour des raisons de faiblesse de l'élément Eau -Reins/Vessie- qui peine à "nourrir" l'élément Bois, et dans ce cas généralement l'enfant fait aussi pipi au lit), la quasi totalité de l'énergie du Bois passe à la croissance, il en reste alors bien peu de disponible pour gérer les frustrations -incessantes pendant l'enfance, puisque l'on ne peut rien obtenir par soi-même- ainsi que l'ambiance des rêves...
Après avoir vérifié toutes les autres causes possibles, et pallié à tout problème de santé avec un médecin ou tout problème relationnel potentiellement grave, on peut pratiquer la réflexologie plantaire jusqu'à l'amélioration de la situation, à raison de trois ou quatre minutes un jour sur deux, sous forme de glissés légers, et toujours avec le consentement de l'enfant, sur les Zones réflexes du Foie et de la Vésicule Biliaire, ainsi que des Reins et de la Vessie s'il y a d'autres problèmes qui orientent vers une faiblesse de l'élément Eau (énurésie, otites à répétitions. Il faut savoir qu'outre le fait de "nourrir" l'élément Bois, l'élément Eau est associé aux dents et à la croissance osseuse, de sortes qu'il est également très sollicité pendant les premières années de la vie, d'où le fait qu'il puisse avoir du mal à" nourrir le Bois").
Selon la tradition médicale chinoise, l'élément Bois (foie et vésicule biliaire) est responsable de "l'ambiance des rêves" : une tendance à faire des cauchemars peut donc venir d'une faiblesse de ces organes. On a tendance à lier les cauchemars à des problèmes dans la vie quotidienne, généralement des problèmes relationnels, ce qui est tout à fait possible (donc à vérifier s'il s'agit d'enfants qui ne sont pas encore en âge de s'exprimer correctement + regarder de près les relations dans la fratrie, car on sous-estime souvent l'impact sur les plus petits des soi-disant "jeux de bagarre" qui ne sont vraiment un jeu que pour le plus fort) mais pas systématique : si l'énergie du Foie est bonne, les problèmes relationnels ne génèreront pas forcément de cauchemars ; mais à la longue ils peuvent tout de même finir par impacter le Foie, car la tradition chinoise a constaté que "la colère lèse le Foie" (et inversement, que les personnes qui ont le foie faible se mettent facilement en colère)-Or la colère est quasiment toujours liée à un sentiment d'injustice (justifié ou non, mais bien réel pour la personne qui le vit) lui-même lié à un sentiment de frustration, qui ne manque pas d'apparaître lorsqu'on a des problèmes dans notre quotidien. De ce fait, être confronté régulièrement à ce genre de situation finit par affaiblir le Foie, et l'ambiance des rêves devient pesante, générant régulièrement des cauchemars.
Par ailleurs, les colères des enfants entre 2 et 5 ans sont souvent spectaculaires et laissent les parents désarmés. Loin d'être le "problème d'éducation" ou de "mauvais caractère" que l'on pointe souvent du doigt, elles sont simplement le résultat d'une moindre résistance à la frustration, qui provient d'une fatigue de l'élément Bois générée par la croissance. En effet, l'élément Bois, dans l'organisme, est associé à l'enfance et à la jeunesse car il est celui qui préside à la croissance physique de l'individu, laquelle est à son maximum durant les 5 premières années de la vie. Si l'énergie de l'élément Bois est faible (pour des raisons héréditaires ou pour des raisons de faiblesse de l'élément Eau -Reins/Vessie- qui peine à "nourrir" l'élément Bois, et dans ce cas généralement l'enfant fait aussi pipi au lit), la quasi totalité de l'énergie du Bois passe à la croissance, il en reste alors bien peu de disponible pour gérer les frustrations -incessantes pendant l'enfance, puisque l'on ne peut rien obtenir par soi-même- ainsi que l'ambiance des rêves...
Après avoir vérifié toutes les autres causes possibles, et pallié à tout problème de santé avec un médecin ou tout problème relationnel potentiellement grave, on peut pratiquer la réflexologie plantaire jusqu'à l'amélioration de la situation, à raison de trois ou quatre minutes un jour sur deux, sous forme de glissés légers, et toujours avec le consentement de l'enfant, sur les Zones réflexes du Foie et de la Vésicule Biliaire, ainsi que des Reins et de la Vessie s'il y a d'autres problèmes qui orientent vers une faiblesse de l'élément Eau (énurésie, otites à répétitions. Il faut savoir qu'outre le fait de "nourrir" l'élément Bois, l'élément Eau est associé aux dents et à la croissance osseuse, de sortes qu'il est également très sollicité pendant les premières années de la vie, d'où le fait qu'il puisse avoir du mal à" nourrir le Bois").
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Octobre 2022
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Note : les conseils donnés ici ne remplacent pas une consultation chez un dentiste et un médecin, et peuvent être appliqués après avoir consulté l'un et l'autre.
L'halitose, ou mauvaise haleine, peut provenir de causes buccales ou organiques.
1) Les causes buccales
La plupart du temps (9 fois sur 10, selon les articles médicaux), la mauvaise haleine tient à la prolifération de bactéries qui se nourrissent des protéines provenant des débris d'aliments restés dans la bouche et entre les dents : ces bactéries produisent du souffre, plus précisément des CSV, c'est-à-dire des composés souffrés volatils, qui sont responsables de cette mauvaise odeur.
Cette prolifération de microbes dans la bouche peut-être due :
L'halitose, ou mauvaise haleine, peut provenir de causes buccales ou organiques.
1) Les causes buccales
La plupart du temps (9 fois sur 10, selon les articles médicaux), la mauvaise haleine tient à la prolifération de bactéries qui se nourrissent des protéines provenant des débris d'aliments restés dans la bouche et entre les dents : ces bactéries produisent du souffre, plus précisément des CSV, c'est-à-dire des composés souffrés volatils, qui sont responsables de cette mauvaise odeur.
Cette prolifération de microbes dans la bouche peut-être due :
- à une mauvaise hygiène bucco-dentaire,
- à des caries non soignées,
- à une infection buccale ou gingivale (gingivite, plaque dentaire : les bactéries prolifèrent dans la plaque dentaire, donc un détartrage régulier des dents est nécessaire)
- ou à une salivation insuffisante pour draîner ces bactéries excédentaires dans l'estomac où elles seront détruites. La salivation insuffisante peut elle-même être le résultat du tabagisme, de la prise de certains médicaments, ou d'un déséquilibre dans la production de salive : auquel cas on peut travailler régulièrement les zones réflexes des 7e et 9e paires de nerfs crâniens (le nerf facial et le nerf glossopharyngien, qui ont pour fonction de commander la sécrétion salivaire). Selon la médecine traditionnelle chinoise, la "salive fluide" -produite dans la bouche- dépendant de l'énergie de la Rate, il faut également travailler la zone réflexe de la Rate.
2. Les causes organiques
Si la mauvaise haleine est le résultat du dysfonctionnement de certains organes, être attentif au goût que l'on a dans la bouche le matin peut nous mettre sur la piste, on pourra travailler les zones réflexes des organes correspondants : - Une saveur douçâtre ou fade avec mauvaise haleine dans la journée oriente vers un déséquilibre de la Rate et de l'Estomac.
- Une saveur amère oriente vers un déséquilibre de l'élément Feu, à savoir Coeur et Intestin grêle, mais si en plus la bouche est sèche il pourrait s'agir d'un déséquilibre Foie et Vésicule Biliaire
- Une saveur salée oriente vers un déséquilibre des Reins et de la Vessie
- Une saveur acide oriente vers un déséquilibre du Foie et de la Vésicule Biliaire
- Une saveur métallique peut être produite par de l'acidité qui entre en contact avec les métaux de certains alliages et prothèses dentaires, et oriente donc également vers un déséquilibre du foie et de la VB.
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Les grandes chaleurs de l'été ont lourdement mis à contribution l'énergie des organes de notre élément Eau, les Reins et la Vessie (ainsi qu'Ovaires-Utérus//Prostate-Testicules), qui, outre leurs fonctions principales de fabrication et excrétions des urines, sont, selon la tradition chinoise, chargés de « contrôler le Feu », en maintenant notamment notre température intérieure à 37°. Cette plus grande fatigue de notre élément Eau peut l'empêcher d'accomplir correctement d' autres fonctions qui lui sont attribuées : ainsi, l'énergie de l'élément Eau « aboutissant aux oreilles », notre appareil auditif peut en pâtir, entraînant pertes d'équilibre et acouphènes. Et parce que l'élément Eau nourrit le Bois (Foie Vésicule Biliaire), et qui est responsable, entre autres, de l'élasticité des tendons et de notre flexibilité, notre élément Bois insuffisamment nourri peut présenter à son tour des signes de faiblesse, qui pourront se traduire par une moindre mobilité.
Voilà pourquoi cet été particulièrement long et chaud, où une grande quantité des ressources énergétiques de notre élément Eau ont été affectées au maintien de la température intérieure, amène une rentrée où plus de personnes que d'habitudes semblent souffrir d'acouphènes, de vertiges et de raideurs (si elles avaient déjà le foie et la vésicule un peu faibles).
Plusieurs possibilités s'offrent pour renforcer soi-même cet élément Eau, parmi elles :
Voilà pourquoi cet été particulièrement long et chaud, où une grande quantité des ressources énergétiques de notre élément Eau ont été affectées au maintien de la température intérieure, amène une rentrée où plus de personnes que d'habitudes semblent souffrir d'acouphènes, de vertiges et de raideurs (si elles avaient déjà le foie et la vésicule un peu faibles).
Plusieurs possibilités s'offrent pour renforcer soi-même cet élément Eau, parmi elles :
- Le plus efficace, selon mon expérience, est de pratiquer l'auto-réflexologie plantaire des zones réflexes des reins, de la vessie, et des organes génitaux (ovaires-utérus, prostate-testicules). Eventuellement ajouter les zones réflexes de l'élément Bois (Foie et Vésicule Biliaire). Voir la localisation de ces zones réflexes dans l'onglet Les Zones réflexes par ordre alphabétique.
- Augmenter sa consommation de poissons, fruits de mer, ou d'algues si l'on est végétarien et si aucun autre problème de santé (type hyperthyroïdie) ne s'y oppose.
- Pratiquer quotidiennement quelques mouvements de qigong spécifiques pour renforcer les reins, voir par exemple
https://www.youtube.com/watch?v=nu_ZHhm1nwU - Ou, si l'on préfère le yoga, intégrer des mouvements de yoga spécifiques pour renforcer les reins, voir par exemple https://www.youtube.com/watch?v=qpO33A-LHn8
- Effectuer tous les matins un auto-massage du bas du dos ; on peut y ajouter une pratique chinoise commune qui consiste à se tapoter les reins quelques minutes pour nourrir le Qi des Reins, voici le lien vers une vidéo qui, à 5min17sec, montre comment procéder https://www.youtube.com/watch?v=1oroIC-qnN8
- Porter des vêtements bleu foncé ou noir.
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Selon la médecine chinoise, les acouphènes aigus (type sifflement dans les oreilles) viennent d'un déséquilibre de l'élément Bois (foie-vésicule biliaire), tandis que les acouphènes graves (type bourdonnement) sont dûs à un déséquilibre de l'élément Eau (reins-vessie). Les acouphènes aigus sont plus faciles à traiter que les acouphènes grave, qui, lorsqu'ils sont plus anciens, sont très difficiles à éliminer. Dans tous les cas, plus vite vous réagirez, plus vite vous aurez des résultats : je peux en parler d'expérience, je n'ai à ce jour pas d'acouphènes, pourtant au cours de ces dix dernières années j'ai les oreilles qui ont commencé à bourdonner à quelques reprises. Si le bourdonnement durait plus d'une journée, je faisais de l'auto-réflexologie et le plus souvent la situation s'arrangeait en quelques heures ; il y a pourtant eu une fois où j'ai dû travailler les zones réflexes correspondantes (et que je vais vous indiquer ci-dessous) plusieurs fois par jours pendant plusieurs jours avant d'avoir un résultat : je suis certaine que si cette fois-là je n'avais rien fait, les acouphènes se seraient installés et j'aurais dû vivre avec. Si vos acouphènes sont déjà anciens ne vous découragez pas, car comme toujours dans le cas d'un déséquilibre installé, le premier réflexe doit être de chercher à éviter une aggravation de la situation. De plus, la persistance est la clé, et comme l'auto-réflexologie ne vous coûtera rien sinon un peu de temps, persévérez, le seul risque encouru est une amélioration.
1) Les acouphènes de type SIFFLEMENT :
Parce qu'ils sont associés à l'élément Bois, en plus du travail (indispensable) des zones réflexes des oreilles et de l'oreille interne (voir localisation des zones dans ce site, onglet « les zones réflexes par ordre alphabétique + onglet « comment pratiquer l'auto-réflexologie plantaire), tout ce qui est réputé améliorer la condition du foie et de la vésicule bilaire va aller dans le bons sens:
-travail des zones réflexes du foie et de la vésicule biliaire. Si vous n'avez plus de vésicule biliaire, le Foie doit produire la bile au fur et à mesure des besoins de l'organisme -puisqu'il n'y a plus de lieu de stockage- ce qui le fatigue d'autant plus, alors concentrez-vous sur lui). En médecine chinoise, le draînage d'un foie fatigué (au moyen d'extraits concentrés de plantes telles que l'artichaut ou le radis noir) n'est PAS recommandés, cartrop agressif et obligeant un organe déjà fatigué à travailler encore plus, c'est la régénération en douceur de l'organe (notamment par les médecines énergétiques) qui est recommandée.
-Alimentation contenant des aliments que la médecine chinoise qualifie comme ayant la saveur acide (voir dans ce site l'onglet « petite réflexologie saisonnière) : oseille, poireau, tomate, prune, pamplemousse, groseille, citron, fraise, rhubarbe, abricot, ananas, cassis, pêche, poire, vinaigre, mélisse, ortie, sésame, pistache, grenade, papaye, kaki ... et pour les non-végétariens : mouton, agneau, faisan, poulet . A noter que manger des artichauts n'a pas la même agressivité que de le prendre en extraits et peut être au contraire bénéfique . Puisqu'on en est à l'alimentation, il est important d'éviter les plats tout préparés afin d'empêcher des graisses cachées de rentrer dans votre organisme (le foie produit la bile, qui est le liquide organique nécessaire pour métaboliser les graisses, donc si le foie doit sans cesse travailler à produire de la bile parce qu'on consomme trop de graisses de mauvaise qualité à chaque repas, il manquera d'énergie pour ses autres fonctions) et bien entendu de limiter la consommation d'alcool (le foie doit produire des enzymes pour neutraliser l'alcool, et s'épuise s'il doit en produire trop ; s'il n'y arrive plus, la consommation d'alcool entraîne la formation de graisse dans les cellules du foie, provoquant son inflammation chronique, la steatose, laquelle peut évoluer en cyrrhose si rien n'est fait) ; il ne faut par contre pas tomber dans le piège de supprimer toutes les graisses, car l'organisme -et notamment le cerveau- a besoin de bons lipides pour fonctionner. Donc les bonnes huiles végétales bio et de première pression à froid sont à privilégier, et notre alimentation doit en comporter suffisamment. D'autant que selon certaines chercheurs le cerveau pourrait jouer un rôle dans le maintien des acouphènes.
L'idée est de régénérer l'énergie du foie, et pour cela il peut être bon d'utiliser, en plus de l'auto-réflexologie plantaire, d'autres moyens connus ; à titre indicatif : cure de jus de citron dans un peu d'eau chaude le matin à jeun pendant dix jours, à renouveler quelques fois dans l'année), cure de chardon-marie, acupuncture, shia-tsu, naturopathie, qi gong pour le foie (on trouve sur internet les mouvements spécifiques de qi gong pour équilibrer le foie ; pour ceux qui préfèrent le yoga il existe aussi certaines postures bénéfiques pour cet organe),
La tradition médicale chinoise a observé que la colère (rentrée ou exprimée) affaiblit le foie : dans certains cas, il faudra aussi pratiquer la méditation (le type qui vous attire le plus), et peut-être même y ajouter la sophrologie et/où de la psychothérapie, pour développer un état de calme intérieur. Chaque colère a un impact négatif sur l'élément Bois. La colère provient toujours d'un sentiment d'injustice, de ce fait si une situation dans notre vie provoque ce sentiment de manière chronique il faut faire tout son possible pour y remédier, car si l'affaiblissement du foie vient de là, toutes les autres solutions mises en place reviendront à chercher à éliminer le symptôme sans toucher à la cause. Je ne parle pas des moments passagers de frustration auquel la vie sur Terre ne nous permet pas d'échapper, mais de situations réellement toxiques. Parfois il peut s'agir d'actions aussi radicales que quitter un environnement professionnel qui nous détruit, ou entamer une thérapie de couple. Même si le travail des zones réflexes du foie et de la vésicule biliaire augmente la résilience et les capacités de tolérance, ce ne sera pas suffisant si au quotidien une situation draîne la vitalité de ces organes.
- Privilégier les vacances en forêt, essayer d'être régulièrement en contact avec des arbres,
- S'assurer d'avoir de la couleur verte dans notre environnement (par exemples : nappes, coussins, rideaux, touches de verts sur les vêtements : foulards, écharpes, etc.) mettre des plantes vertes chez soi, si possible des arbres d'intérieur
- Se masser (ou se faire masser) si possible quotidiennement les oreilles, les épaules et les chevilles
2) Les acouphènes de type BOURDONNEMENT:
1) Les acouphènes de type SIFFLEMENT :
Parce qu'ils sont associés à l'élément Bois, en plus du travail (indispensable) des zones réflexes des oreilles et de l'oreille interne (voir localisation des zones dans ce site, onglet « les zones réflexes par ordre alphabétique + onglet « comment pratiquer l'auto-réflexologie plantaire), tout ce qui est réputé améliorer la condition du foie et de la vésicule bilaire va aller dans le bons sens:
-travail des zones réflexes du foie et de la vésicule biliaire. Si vous n'avez plus de vésicule biliaire, le Foie doit produire la bile au fur et à mesure des besoins de l'organisme -puisqu'il n'y a plus de lieu de stockage- ce qui le fatigue d'autant plus, alors concentrez-vous sur lui). En médecine chinoise, le draînage d'un foie fatigué (au moyen d'extraits concentrés de plantes telles que l'artichaut ou le radis noir) n'est PAS recommandés, cartrop agressif et obligeant un organe déjà fatigué à travailler encore plus, c'est la régénération en douceur de l'organe (notamment par les médecines énergétiques) qui est recommandée.
-Alimentation contenant des aliments que la médecine chinoise qualifie comme ayant la saveur acide (voir dans ce site l'onglet « petite réflexologie saisonnière) : oseille, poireau, tomate, prune, pamplemousse, groseille, citron, fraise, rhubarbe, abricot, ananas, cassis, pêche, poire, vinaigre, mélisse, ortie, sésame, pistache, grenade, papaye, kaki ... et pour les non-végétariens : mouton, agneau, faisan, poulet . A noter que manger des artichauts n'a pas la même agressivité que de le prendre en extraits et peut être au contraire bénéfique . Puisqu'on en est à l'alimentation, il est important d'éviter les plats tout préparés afin d'empêcher des graisses cachées de rentrer dans votre organisme (le foie produit la bile, qui est le liquide organique nécessaire pour métaboliser les graisses, donc si le foie doit sans cesse travailler à produire de la bile parce qu'on consomme trop de graisses de mauvaise qualité à chaque repas, il manquera d'énergie pour ses autres fonctions) et bien entendu de limiter la consommation d'alcool (le foie doit produire des enzymes pour neutraliser l'alcool, et s'épuise s'il doit en produire trop ; s'il n'y arrive plus, la consommation d'alcool entraîne la formation de graisse dans les cellules du foie, provoquant son inflammation chronique, la steatose, laquelle peut évoluer en cyrrhose si rien n'est fait) ; il ne faut par contre pas tomber dans le piège de supprimer toutes les graisses, car l'organisme -et notamment le cerveau- a besoin de bons lipides pour fonctionner. Donc les bonnes huiles végétales bio et de première pression à froid sont à privilégier, et notre alimentation doit en comporter suffisamment. D'autant que selon certaines chercheurs le cerveau pourrait jouer un rôle dans le maintien des acouphènes.
L'idée est de régénérer l'énergie du foie, et pour cela il peut être bon d'utiliser, en plus de l'auto-réflexologie plantaire, d'autres moyens connus ; à titre indicatif : cure de jus de citron dans un peu d'eau chaude le matin à jeun pendant dix jours, à renouveler quelques fois dans l'année), cure de chardon-marie, acupuncture, shia-tsu, naturopathie, qi gong pour le foie (on trouve sur internet les mouvements spécifiques de qi gong pour équilibrer le foie ; pour ceux qui préfèrent le yoga il existe aussi certaines postures bénéfiques pour cet organe),
La tradition médicale chinoise a observé que la colère (rentrée ou exprimée) affaiblit le foie : dans certains cas, il faudra aussi pratiquer la méditation (le type qui vous attire le plus), et peut-être même y ajouter la sophrologie et/où de la psychothérapie, pour développer un état de calme intérieur. Chaque colère a un impact négatif sur l'élément Bois. La colère provient toujours d'un sentiment d'injustice, de ce fait si une situation dans notre vie provoque ce sentiment de manière chronique il faut faire tout son possible pour y remédier, car si l'affaiblissement du foie vient de là, toutes les autres solutions mises en place reviendront à chercher à éliminer le symptôme sans toucher à la cause. Je ne parle pas des moments passagers de frustration auquel la vie sur Terre ne nous permet pas d'échapper, mais de situations réellement toxiques. Parfois il peut s'agir d'actions aussi radicales que quitter un environnement professionnel qui nous détruit, ou entamer une thérapie de couple. Même si le travail des zones réflexes du foie et de la vésicule biliaire augmente la résilience et les capacités de tolérance, ce ne sera pas suffisant si au quotidien une situation draîne la vitalité de ces organes.
- Privilégier les vacances en forêt, essayer d'être régulièrement en contact avec des arbres,
- S'assurer d'avoir de la couleur verte dans notre environnement (par exemples : nappes, coussins, rideaux, touches de verts sur les vêtements : foulards, écharpes, etc.) mettre des plantes vertes chez soi, si possible des arbres d'intérieur
- Se masser (ou se faire masser) si possible quotidiennement les oreilles, les épaules et les chevilles
2) Les acouphènes de type BOURDONNEMENT:
Parce qu'ils sont associés à l'élément Eau, en plus du travail (indispensable) des zones réflexes de l'oreille et de l'oreille interne , on va travailler les zones réflexes des Reins et de la Vessie, auxquelles vous pouvez ajouter les zones réflexes des ovaires et de l'utérus pour les femmes, des testicules et de la prostate pour les hommes (voir localisation des zones dans ce site, onglet « les zones réflexes par ordre alphabétique + onglet « comment pratiquer l'auto-réflexologie plantaire).
Et en plus de la réflexologie, tout ce qui va renforcer l'énergie des reins et de la vessie sera bénéfique :
- L'alimentation : les aliments auxquels l'énergétique chinoise attribue la saveur salée rééquilibrent l'énergie de l'élément Eau : algues, radis, châtaignes, haricots azukis, noix de cajou, orge, avoine, soja, sésame, fet pour les non végétariens : fruits de mer, huître, langouste, moule, oursin, poulpe, crabe, crevette, seiche, canard, pigeon, porc, sanglier, coeur, rognon, etc. (voir sur ce site onglet auto-réflexo 10). Par ailleurs, si vous n'avez pas de contre-indication médicale comme de l'hypertension, vous pouvez boire pendant 10 jours un verre d'eau chaude salée le matin à jeun (salée à la manière d'un potage, donc pas trop salée non plus, et c'est différent pour chacun.e d'entre nous), un quart d'heure avant le petit déjeuner.
- Pratiquer quotidiennement le Qi gong pour les reins (voir sur internet les mouvements spécifiques). Si vous préférez le yoga il existe aussi des kryias spécifiques pour les reins.
-Selon la tradition chinoise la peur lèse les reins : éviter tout ce qui va faire sécréter les hormones de la peur, comme les thrillers, films d'épouvante, attractions foraines qui vous effraient etc. Ce sont les glandes surrénales qui libèrent les hormones de la peur, donc si vous avez tendance à avoir peur facilement vous pouvez aussi travailler les ZR des surrénales
-Eviter les courants d'air et le froid au niveau des reins. De manière générale éviter d'avoir froid.
-Privilégier les vacances au bord de la mer (l'idée est qu'il doit s'agir d'une mer chaude ou que ce doit être en été, pas d'eau froide), et chez soi les bains chauds avec sels de bain ou mieux encore une poignée de sel non raffiné, on peut aussi placer une petite fontaine d'intérieur dans une pièce que l'on occupe souvent (mais pas dans la chambre à coucher, selon le feng shui).
- La couleur qui équilibre l'élément Eau est le noir ou le bleu nuit, on peut donc en mettre quelques touches dans notre environnement (par exemple : coussins, napes, rideaux, déco des pièces dans lesquelles on passe le plus de temps, accessoires, vêtements).
- Masser quotidiennement les oreilles et le bas du dos.
- Bien d'autres thérapies peuvent renforcer les reins et la vessie, comme l'acupuncture, le shia-tsu, la digitopuncture, l'auriculothérapie ; pour les femmes : les œufs de yoni -sur ce sujet, voir sur ce site Archives billets santé de la quinzaine, années 2019 et 2020, billet santé 2e quinzaine d'octobre 2020) etc.
Et en plus de la réflexologie, tout ce qui va renforcer l'énergie des reins et de la vessie sera bénéfique :
- L'alimentation : les aliments auxquels l'énergétique chinoise attribue la saveur salée rééquilibrent l'énergie de l'élément Eau : algues, radis, châtaignes, haricots azukis, noix de cajou, orge, avoine, soja, sésame, fet pour les non végétariens : fruits de mer, huître, langouste, moule, oursin, poulpe, crabe, crevette, seiche, canard, pigeon, porc, sanglier, coeur, rognon, etc. (voir sur ce site onglet auto-réflexo 10). Par ailleurs, si vous n'avez pas de contre-indication médicale comme de l'hypertension, vous pouvez boire pendant 10 jours un verre d'eau chaude salée le matin à jeun (salée à la manière d'un potage, donc pas trop salée non plus, et c'est différent pour chacun.e d'entre nous), un quart d'heure avant le petit déjeuner.
- Pratiquer quotidiennement le Qi gong pour les reins (voir sur internet les mouvements spécifiques). Si vous préférez le yoga il existe aussi des kryias spécifiques pour les reins.
-Selon la tradition chinoise la peur lèse les reins : éviter tout ce qui va faire sécréter les hormones de la peur, comme les thrillers, films d'épouvante, attractions foraines qui vous effraient etc. Ce sont les glandes surrénales qui libèrent les hormones de la peur, donc si vous avez tendance à avoir peur facilement vous pouvez aussi travailler les ZR des surrénales
-Eviter les courants d'air et le froid au niveau des reins. De manière générale éviter d'avoir froid.
-Privilégier les vacances au bord de la mer (l'idée est qu'il doit s'agir d'une mer chaude ou que ce doit être en été, pas d'eau froide), et chez soi les bains chauds avec sels de bain ou mieux encore une poignée de sel non raffiné, on peut aussi placer une petite fontaine d'intérieur dans une pièce que l'on occupe souvent (mais pas dans la chambre à coucher, selon le feng shui).
- La couleur qui équilibre l'élément Eau est le noir ou le bleu nuit, on peut donc en mettre quelques touches dans notre environnement (par exemple : coussins, napes, rideaux, déco des pièces dans lesquelles on passe le plus de temps, accessoires, vêtements).
- Masser quotidiennement les oreilles et le bas du dos.
- Bien d'autres thérapies peuvent renforcer les reins et la vessie, comme l'acupuncture, le shia-tsu, la digitopuncture, l'auriculothérapie ; pour les femmes : les œufs de yoni -sur ce sujet, voir sur ce site Archives billets santé de la quinzaine, années 2019 et 2020, billet santé 2e quinzaine d'octobre 2020) etc.
Juillet 2022
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La médecine traditionnelle chinoise propose un regard très physiologique et donc libérateur sur des traits « de caractère » que les Occidentaux ont tendance à juger d'un point de vue moral. Selon que ces tendances sont permanentes ou passagères, l'origine en sera le « qi des ancêtres » (c'est-à-dire l'état de certains organes à la naissance, du point de vue de l'hérédité) ou le « qi acquis » (c'est-à-dire leur état en fonction de notre mode de vie à un moment donné).
Quelqu'un parle sans cesse, ou rit hors de propos, ou semble égocentré et peu empathique ? Tel autre est mutique, parle peu et rit moins encore ? Pour la médecine chinoise, ces personnes souffrent de toute évidence d'un déséquilibre de l'élément Feu, à savoir du coeur et/ou de l'intestin grêle, dont l'énergie est trop forte ou au contraire trop faible, et qu'il faudrait rééquilibrer dans leur propre intérêt.
Telle personne est craintive, on la qualifie de mauviette, et telle autre cherche les sensations fortes et semble ne pas voir le danger, une vraie casse-cou ? selon la tradition chinoise, il ne s'agit ni de lâcheté ni de courage, mais d'un problème dans l'énergie des reins et de la vessie, trop yin dans un cas, trop yang dans l'autre. Un rééquilibrage de ces organes devrait faire rentrer les choses dans l'ordre, permettre à la première de mieux profiter de la vie, et à la seconde de ne pas finir prématurément en morceaux.
Un tel a la bougeotte, ne tient pas en place, ne sait pas se reposer, est hyperactif, ou déménage sans cesse? Là encore, pour la tradition chinoise la psychologie a peu à voir là-dedans : ce globe-trotter présente juste les symptômes d'un déséquilibre de l'élément Bois, à savoir du foie et de la vésicule biliaire. Tout comme la personne qui ne supporte aucune frustration et pique des colères à tout propos, ou au contraire celle qui ne sort jamais de ses gonds, subissant ou acceptant sans réagir l'inacceptable. Telle autre fuit le mouvement, les déplacements, se sent défaillir à la pensée de devoir déménager ? Inutile de la pousser à l'action : mieux vaudrait rééquilibrer sa rate et son estomac.
Telle personne ne sait pas dire non ? Ne sait pas poser de limites ? Est incapable de prendre une décision ou de trancher ? Il faut voir là encore du côté de son Bois (foie vésicule) ou plus probablement de son Métal (poumons-colon).
On pourrait multiplier les exemples... Et le plus incroyable est qu'un rééquilibrage des organes concernés donnera en douceur et sans culpabiliser qui que ce soit les résultats que des années de « dressage éducatif » et de critiques n'obtientront pas.
Pour prendre les choses dans l'autre sens, on pourrait dire qu'il est inutile de se juger sans cesse soi-même et de juger les autres, nous arrivons tous sur terre avec des points forts et des points faibles physiologiques hérités de nos ancêtres, et tout ne convient pas à tout le monde. Quand il s'agit de Qi des ancêtres, en effet, les comportements qui en découlent seront des tendances récurrentes, bien que l'on ait une marge de manœuvre pour les rééquilibrer. Très schématiquement, les personnes qui naissent avec un déséquilibre du qi du Bois (foie, vésicule) auront besoin d'un minimum de mouvement, de déplacements, et de déménagements dans leur vie pour être heureuses. Celles qui ont un déséquilibre du qi du Feu (cœur intestin grêle) auront du mal à supporter la routine et devront faire entrer de nombreuses nouveautés dans leur vie pour ne pas sombrer dans la dépression ; ce ne sont pas des touche à tout qui commencent tout et ne finissent rien : dès que le sentiment de nouveauté s'épuise, l'activité concernée ne parvient plus à nourrir leur feu intérieur, et il leur faut passer à autre chose. Celles qui ont un déséquilibre du Qi de la Terre auront au contraire besoin de calme, d'enracinement, et de prédictibilité pour aller bien ; leurs habitudes que certains jugent routinières leur procurent bien-être et harmonie.
Un dernier mot : certains consultent des astrologues avant de se marier, d'autres croisent les doigts et espèrent le meilleur : il pourrait être prudent d'ajouter une visite chez un.e réflexologue selon l'énergétique chinoise ou un.e acupuncteur-acupunctrice pour vérifier la compatibilité yin et yang de leurs organes et entrailles ;-)
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Mai 2022
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Note importante : Il n'est évidemment pas ici question des oedèmes provoqués par une réaction allergique, qui exigent eux une assistance médicale d'urgence. Par ailleurs cet article est à visée d'information seulement et ne remplace pas un avis médical.
Le retour de la chaleur est souvent péniblement ressenti par les personnes qui ont tendance à avoir des oedèmes, notamment parce qu'il va de pair avec un gonflement des chevilles, gage de jambes lourdes et de fatigue. En effet, chaque pas s'accompagne de la sensation de marcher dans l'eau, sauf que l'eau est à l'intérieur !
Les oedèmes sont provoqués par une mauvaise circulation de la lymphe, qui a tendance alors à s'accumuler à certains endroits, en principe dans le bas du corps et surtout au niveau des chevilles. Ils peuvent s'accompagner ou non de rétention d'eau, et c'est pour le vérifier qu'il faut commencer par aller chez le médecin. En effet, s'il n'y a pas rétention d'eau -et c'est le cas le plus fréquent- c'est simplement que la lymphe circule mal, mais que la quantité globale d'eau dans l'organisme est normale, dans ce cas les oedèmes ne sont pas forcément permanents et peuvent être liés au retour de la chaleur. Mais il se peut que la lymphe circule mal parce que la quantité d'eau dans l'organisme est trop importante, ce qui signifie que l'élimination des liquides ne se fait pas correctement : voilà pourquoi un avis médical permettant d'exclure l'éventualité d'une insuffisance rénale -ou de la prendre en charge si elle était malheureusement avérée- est indispensable.
Une fois éliminée l'éventualité d'un problème rénal, plusieurs solutions douces sont possible. Une solution vraiment très efficace est de se faire prescrire par son médecin des séances de drainage lymphatique, effectuées par un.e kinésithérapeute.
L'auto-réflexologie plantaire peut aider : selon la tradition médicale chinoise, c'est l'énergie de la Rate qui est responsable de la circulation de la lymphe : il faut donc travailler les zones réflexes de l'élément Terre (Rate, Estomac, Pancréas) pour les booster, en plus de celles de l'élément Eau (Reins, vessie) pour soutenir les reins dans leur action d'élimination. Il est également bon de travailler aussi la zone réflexe de la Citerne de Pecquet (petite vésicule située sur le canal thoracique à peu près entre les deux reins), par laquelle transite une partie de la lymphe de l'organisme. Voir la localisation de ces zones dans l'onglet : Autoréflexo 0 : Les Zones réflexes par ordre alphabétique.
Par ailleurs, contrairement au sang qui circule grâce à une « pompe » (le cœur), la lymphe circule seulement grâce à nos mouvements, et notamment grâce à la marche : à chaque pas la percussion exercée par le contact du pied avec le sol fait remonter la lymphe des pieds vers le tronc : il faut donc marcher en évitant de traîner les pieds, sinon l'impulsion donnée à la lymphe ne se produit pas vraiment, et cette dernière stagne sous les chevilles. Quand on ne peut pas courir ou faire de grandes marches, le trampoline est également une très bonne solution (là encore, si on saute vraiment et qu'on décolle les pieds du trampoline, autrement ça ne sert pas à grand chose), l'avantage étant que grâce à la phase d'apesanteur puis au temps de freinage dû aux élastiques, on se fait moins mal au dos et aux articulations qu'en allant courir, pour un résultat aussi bon au niveau circulatoire.
Le retour de la chaleur est souvent péniblement ressenti par les personnes qui ont tendance à avoir des oedèmes, notamment parce qu'il va de pair avec un gonflement des chevilles, gage de jambes lourdes et de fatigue. En effet, chaque pas s'accompagne de la sensation de marcher dans l'eau, sauf que l'eau est à l'intérieur !
Les oedèmes sont provoqués par une mauvaise circulation de la lymphe, qui a tendance alors à s'accumuler à certains endroits, en principe dans le bas du corps et surtout au niveau des chevilles. Ils peuvent s'accompagner ou non de rétention d'eau, et c'est pour le vérifier qu'il faut commencer par aller chez le médecin. En effet, s'il n'y a pas rétention d'eau -et c'est le cas le plus fréquent- c'est simplement que la lymphe circule mal, mais que la quantité globale d'eau dans l'organisme est normale, dans ce cas les oedèmes ne sont pas forcément permanents et peuvent être liés au retour de la chaleur. Mais il se peut que la lymphe circule mal parce que la quantité d'eau dans l'organisme est trop importante, ce qui signifie que l'élimination des liquides ne se fait pas correctement : voilà pourquoi un avis médical permettant d'exclure l'éventualité d'une insuffisance rénale -ou de la prendre en charge si elle était malheureusement avérée- est indispensable.
Une fois éliminée l'éventualité d'un problème rénal, plusieurs solutions douces sont possible. Une solution vraiment très efficace est de se faire prescrire par son médecin des séances de drainage lymphatique, effectuées par un.e kinésithérapeute.
L'auto-réflexologie plantaire peut aider : selon la tradition médicale chinoise, c'est l'énergie de la Rate qui est responsable de la circulation de la lymphe : il faut donc travailler les zones réflexes de l'élément Terre (Rate, Estomac, Pancréas) pour les booster, en plus de celles de l'élément Eau (Reins, vessie) pour soutenir les reins dans leur action d'élimination. Il est également bon de travailler aussi la zone réflexe de la Citerne de Pecquet (petite vésicule située sur le canal thoracique à peu près entre les deux reins), par laquelle transite une partie de la lymphe de l'organisme. Voir la localisation de ces zones dans l'onglet : Autoréflexo 0 : Les Zones réflexes par ordre alphabétique.
Par ailleurs, contrairement au sang qui circule grâce à une « pompe » (le cœur), la lymphe circule seulement grâce à nos mouvements, et notamment grâce à la marche : à chaque pas la percussion exercée par le contact du pied avec le sol fait remonter la lymphe des pieds vers le tronc : il faut donc marcher en évitant de traîner les pieds, sinon l'impulsion donnée à la lymphe ne se produit pas vraiment, et cette dernière stagne sous les chevilles. Quand on ne peut pas courir ou faire de grandes marches, le trampoline est également une très bonne solution (là encore, si on saute vraiment et qu'on décolle les pieds du trampoline, autrement ça ne sert pas à grand chose), l'avantage étant que grâce à la phase d'apesanteur puis au temps de freinage dû aux élastiques, on se fait moins mal au dos et aux articulations qu'en allant courir, pour un résultat aussi bon au niveau circulatoire.
Avril 2022
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Circuit anti-stress :
Zones réflexes de la nuque
Zone réflexe du nerf vague (ou nerf pneumogastrique)
Zone réflexe du diaphragme
Zone réflexe du plexus solaire
Zones réflexes des surrénales
Circuit nuit paisible :
Zone réflexe de l'épiphyse
Zone réflexe de l'hypophyse
Zones réflexes de l'élément eau (reins-vessie)
Zones réflexes de l'élément feu (cœur -intestin grêle)
Rappel : Il faut « cheniller » avec le pouce en se souvenant que les zones réflexes se trouvent à 2 ou 3 mm sous la peau, alors ne pas rester trop en surface, autrement on se fait un simple massage des pieds, sans aucune action à distance sur les organes concernés. Lorsque vous trouvez une zone douloureuse, maintenez la pression avec votre pouce pendant quelques secondes, si possible jusqu’à ce que la douleur diminue. Vous pouvez vous reporter à la fiche « auto-réflexo 0, les zones réflexes par ordre alphabétique» pour le repérage des zones réflexes citées ci-dessus.
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Selon diverses publications, dormir sur le dos est la meilleure des positions, car son seul désavantage est de favoriser les ronflements chez les personnes qui y sont sujettes ; parmi les bénéfices connus, elle prévient les déformations de la colonne vertébrale et de fait les douleurs du cou et du dos, réduit le reflux gastro-œsophagien, permet une respiration et un fonctionnement optimal du cœur dans la mesure ou aucune compression n'est exercée sur le thorax. Dormir sur le côté est moins préjudiciable que dormir à plat ventre (qui est la position la plus déconseillée), mais s'accompagne d'inconvénients, quel que soit le côté ! Si l'on dort sur le côté droit, c'est tout ce côté qui est comprimé pendant de longues heures : le foie, qui exerce pourtant une fonction de détoxification indispensable, n'est plus en situation optimale pour remplir sa mission, l'épaule et la hanche droite subissent des pressions et ne sont pas positionnées normalement, les épaules se voûtent, la colonne vertébrale est tordue, la circulation sanguine et lymphatique sont entravées du côté comprimé ; non seulement la moitié du corps sur laquelle on dort est écrasée sur le matelas, mais elle reçoit en plus le poids de l'autre côté du corps, qu'elle se retrouve à « porter ». Dans le même temps, les organes du côté qui est porté, en l'occurrence le cœur, le poumon et le rein gauches et la moitié gauche de l'estomac, de l'intestin grêle et du côlon, « pendent » vers le côté droit, ce qui est moins invalidant qu'être écrasé mais n'améliore pas forcément les performances. Si on dort sur le côté gauche, c'est la moitié gauche du corps qui se retrouve avec tous les désavantages liés à la compression en termes de posture, de circulation sanguine et lymphatique et de fonctionnement des organes, et la moitié droite qui subit les inconvénients du glissement vers le côté gauche. Quand on dort sur le dos, la surface du dos est peut-être comprimée, mais au moins les organes vitaux restent en place et sont préservés de tout surpoids ou pression inutiles, la colonne n'est pas déformée, les membres et les articulations sont dans leur position naturelle, la circulation sanguine et lymphatique dans les membres et le thorax est mieux répartie. Mais ce n'est pas le seul avantage : il est maintenant assez connu que la moitié du visage écrasée contre l'oreiller ou le matelas quand on dort sur le côté ou à plat ventre, devient au fil du temps la moitié la plus ridée. Je me suis aperçu que non seulement c'est vrai, mais que cette position pourrait aussi affecter la santé des dents, ainsi que l'audition et la vision du côté comprimé. C'est clairement le cas pour moi qui dors sur le côté gauche : j'entends moins bien de l'oreille gauche, je vois moins bien de l'oeil gauche, et quand j'ai un problème dentaire c'est trois fois sur quatre à gauche. Alors ça n'a rien d'une étude scientifique (ha ha) mais je me suis mise à poser la question aux personnes de mon entourage de plus de 55 ans, et le résultat est assez bluffant : pour la quasi totalité d'entre elles, les rides, l'oreille et l'oeil les plus faibles et les problèmes dentaires sont presque toujours situés du côté écrasé pendant le sommeil. Ce qui ferait sens, puisque la perturbation de la circulation sanguine et lymphatique du côté comprimé fait que dernier reçoit moins de nutriments et voit parallèlement ses déchets moins bien drainés environ 7 heures sur 24 ce qui est énorme. Alors si en faisant le point sur vos points faibles santé vous constatez qu'ils sont du côté sur lequel vous dormez, il est peut-être possible d'améliorer la situation pour les années à venir (?) en faisant comme moi : passer des heures à essayer de vous endormir sur le dos ! (ps : les rares fois où j'y arrive c'est avec un masque sur les yeux, car dès que je commence à me tourner sur le côté ça crée une petite gêne qui me rappelle à l'ordre = peut-être le reflet perceptible de ce qui arrive à mes organes à ce moment-là ?) Si on n'y arrive pas, on peut essayer de limiter les dégats en travaillant très régulièrement les zones réflexes lymphatiques sur le pied correspondant au côté sur lequel on dort,et en massant plusieurs fois par jour le côté du visage sur lequel on dort, afin d'augmenter la circulation sanguine et lymphatique pendant la journée. En attendant : bon courage, et la suite dans quelques années peut-être, pour un billet santé sur le méfait des insomnies pour les ex-dormeurs latéraux repentis (j'attendrai vos témoignages) !
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Cet article est une traduction d'un article très intéressant du maître shaolin Shifu Yan Lei, à propos de quelques techniques de médecine chinoise pour aider à recouvrer la santé après le Covid. Il m'a très aimablement autorisée à le traduire et à le partager en français.
https://www.shifuyanlei.co.uk
https://www.shifuyanlei.co.uk/blogs/news/covid-recovery-3-things-from-traditional-chinese-medicine-that-may-help
" J'ai reçu de nombreux e-mails d'étudiants qui ont contracté le Covid et qui veulent savoir ce qu'ils pourraient faire pour favoriser leur rétablissement. Cet entraînement et ces conseils sont conçus pour les personnes qui se sentent fatiguées après avoir contracté Covid. Si la fatigue persiste plus de quelques semaines, cela peut être un Covid Long. Cet article du New York Times (https://www.nytimes.com/live/2022/02/22/world/covid-19-tests-cases-vaccine#heres-how-long-covid-takes-a-toll-on-the-body) explique ce qu'est le Covid Long et pourquoi il nécessite une approche différente.
Le Covid attaque tous les organes du corps, c'est pourquoi une personne peut se plaindre de brouillard cérébral, tandis qu'une autre aura des douleurs musculaires, une autre encore des maux de tête ou des symptômes de rhume, alors que certaines n'auront aucun symptôme. C'est différent pour tout le monde. Mais ce qui est important, c'est ce que vous ressentez. Si vous êtes fatigué ou si vous ne vous sentez pas bien, donnez à votre corps le temps de récupérer complètement. Ne vous précipitez pas tout de suite dans votre vie quotidienne.
1- Activez votre circulation
De nombreuses personnes se sont plaintes de se sentir mal lorsqu'elles se penchaient ou bougeaient trop rapidement. J'ai créé un entraînement doux à partir des mouvements de Qigong du temple Shaolin (https://www.youtube.com/watch?v=NBvx0BPFJpI). Il dure moins de dix minutes et aidera à activer votre circulation, ouvrir votre poitrine et stimuler votre énergie pulmonaire. Parallèlement à cet entraînement, il est bon de faire de courtes promenades à l'extérieur.
2- Pratiquez l'acupression
Tout comme en Occident, vous utilisez Vick et Lemsip, dans les familles chinoises traditionnelles nous utilisons le massage par acupression. Ma mère me massait toujours quand j'attrapais un rhume ou une grippe. Ne vous inquiétez pas si vous n'avez aucune formation en acupuncture, le massage par acupression est instinctif et vous pourrez sentir les endroits de votre corps qui sont sensibles. Si vous n'avez pas de pierre Gua Sha, utilisez vos doigts ou même une cuillère à café pour pénétrer davantage dans les points. Si vous avez un Gua Sha, pour plus d'efficacité, utilisez une huile contenant des huiles essentielles qui améliorent la respiration. J'utilise l'huile de Citronnelle Dr Hauschka.
Les endroits spécifiques à masser sont :
L'intérieur de la jambe, du genou jusqu'à la cheville.
Le côté du cou et les points autour de l'arrière de l'oreille (bon pour le nerf vague qui peut être affecté par le Covid).
Les deux points du Poumon, de chaque côté de la poitrine.
Le centre de la poitrine et la base du cou.
Le point entre la base de votre pouce et votre index.
Si vous avez une brosse en bambou (https://www.shifuyanlei.co.uk/collections/massage-tools), faites un massage complet « Santé Instantanée » un jour sur deux (https://www.shifuyanlei.co.uk/blogs/news/how-shaolin-monks-massage-their-way-to-good-health?_pos=4&_sid=affb4af84&_ss=r) Si vous n'avez pas l'énergie pour le faire, demandez à quelqu'un de le faire sur vous.
3- Hydratez-vous
Les Chinois boivent de l'eau chaude. Même lorsque nous ne sommes pas malades, nous pensons que c'est bon pour notre corps. Je sais que les Occidentaux ont tendance à ne pas aimer l'eau chaude mais au moins buvez de l'eau à température ambiante. Ne prenez rien de glacé. Buvez un thé vert de bonne qualité. Vous pouvez ajouter quelques baies de Goji au thé pour le sucrer.
Tous ces conseils ne remplacent pas un avis médical. En Chine, nous utilisons la médecine moderne aux côtés de la médecine traditionnelle chinoise comme la moxibustion, l'acupuncture, les herbes chinoises et le Qigong des 8 trésors. Une approche mixte, je crois, est la meilleure solution. "
https://www.shifuyanlei.co.uk
https://www.shifuyanlei.co.uk/blogs/news/covid-recovery-3-things-from-traditional-chinese-medicine-that-may-help
" J'ai reçu de nombreux e-mails d'étudiants qui ont contracté le Covid et qui veulent savoir ce qu'ils pourraient faire pour favoriser leur rétablissement. Cet entraînement et ces conseils sont conçus pour les personnes qui se sentent fatiguées après avoir contracté Covid. Si la fatigue persiste plus de quelques semaines, cela peut être un Covid Long. Cet article du New York Times (https://www.nytimes.com/live/2022/02/22/world/covid-19-tests-cases-vaccine#heres-how-long-covid-takes-a-toll-on-the-body) explique ce qu'est le Covid Long et pourquoi il nécessite une approche différente.
Le Covid attaque tous les organes du corps, c'est pourquoi une personne peut se plaindre de brouillard cérébral, tandis qu'une autre aura des douleurs musculaires, une autre encore des maux de tête ou des symptômes de rhume, alors que certaines n'auront aucun symptôme. C'est différent pour tout le monde. Mais ce qui est important, c'est ce que vous ressentez. Si vous êtes fatigué ou si vous ne vous sentez pas bien, donnez à votre corps le temps de récupérer complètement. Ne vous précipitez pas tout de suite dans votre vie quotidienne.
1- Activez votre circulation
De nombreuses personnes se sont plaintes de se sentir mal lorsqu'elles se penchaient ou bougeaient trop rapidement. J'ai créé un entraînement doux à partir des mouvements de Qigong du temple Shaolin (https://www.youtube.com/watch?v=NBvx0BPFJpI). Il dure moins de dix minutes et aidera à activer votre circulation, ouvrir votre poitrine et stimuler votre énergie pulmonaire. Parallèlement à cet entraînement, il est bon de faire de courtes promenades à l'extérieur.
2- Pratiquez l'acupression
Tout comme en Occident, vous utilisez Vick et Lemsip, dans les familles chinoises traditionnelles nous utilisons le massage par acupression. Ma mère me massait toujours quand j'attrapais un rhume ou une grippe. Ne vous inquiétez pas si vous n'avez aucune formation en acupuncture, le massage par acupression est instinctif et vous pourrez sentir les endroits de votre corps qui sont sensibles. Si vous n'avez pas de pierre Gua Sha, utilisez vos doigts ou même une cuillère à café pour pénétrer davantage dans les points. Si vous avez un Gua Sha, pour plus d'efficacité, utilisez une huile contenant des huiles essentielles qui améliorent la respiration. J'utilise l'huile de Citronnelle Dr Hauschka.
Les endroits spécifiques à masser sont :
L'intérieur de la jambe, du genou jusqu'à la cheville.
Le côté du cou et les points autour de l'arrière de l'oreille (bon pour le nerf vague qui peut être affecté par le Covid).
Les deux points du Poumon, de chaque côté de la poitrine.
Le centre de la poitrine et la base du cou.
Le point entre la base de votre pouce et votre index.
Si vous avez une brosse en bambou (https://www.shifuyanlei.co.uk/collections/massage-tools), faites un massage complet « Santé Instantanée » un jour sur deux (https://www.shifuyanlei.co.uk/blogs/news/how-shaolin-monks-massage-their-way-to-good-health?_pos=4&_sid=affb4af84&_ss=r) Si vous n'avez pas l'énergie pour le faire, demandez à quelqu'un de le faire sur vous.
3- Hydratez-vous
Les Chinois boivent de l'eau chaude. Même lorsque nous ne sommes pas malades, nous pensons que c'est bon pour notre corps. Je sais que les Occidentaux ont tendance à ne pas aimer l'eau chaude mais au moins buvez de l'eau à température ambiante. Ne prenez rien de glacé. Buvez un thé vert de bonne qualité. Vous pouvez ajouter quelques baies de Goji au thé pour le sucrer.
Tous ces conseils ne remplacent pas un avis médical. En Chine, nous utilisons la médecine moderne aux côtés de la médecine traditionnelle chinoise comme la moxibustion, l'acupuncture, les herbes chinoises et le Qigong des 8 trésors. Une approche mixte, je crois, est la meilleure solution. "
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1e quinzaine de
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Les fascias sont des membranes constituées d'un ensemble de fibres de collagène qui entourent les différentes structures anatomiques du corps (muscles, os, cerveau, organes...), mais aussi les tissus, les fibres, et même certaines cellules, ( www.toulouseshiatsuki.fr) formant comme une gigantesque toile d'araignée, depuis le sommet du crâne jusqu'aux orteils. Six fois plus innervés que les muscles et pesant une vingtaine de kilos chez l'adulte, ce sont eux qui -entre autres- soutiennent l'ensemble du corps humain. Ils joueraient un rôle fondamental sur notre santé, et leur altération serait notamment responsable des douleurs dorsales non spécifiques... Selon le Dr Jean claude Guimberteau , qui les a filmés dans des tissus vivants au moyen d'une minuscule caméra, « nous sommes véritablement un réseau fibrillaire ; de la surface de la peau jusqu'aux plus profond de l'os et des cellules tout est lié par une organisation fibrillaire dont le diamètre est extrêmement variable mais continu, il n'y a pas d'espace libre, tout est en continuité. » (cf le documentaire d'Arte « Les fascias, les alliés cachés de notre organisme »)
Plus étonnant encore, une étude chinoise récente de la Southern Medical University, démontre au moyen de l’IRM et de la reconstruction en 3D, que le réseau des fascias constituerait la base physiologique des méridiens, c'est-à-dire du réseau de circulation de l'énergie dans l'ensemble du corps humain (cf https://www.chenmen.fr). Certains praticiens notent qu'ils correspondent exactement au trajet des méridiens musculo-tendineux, d'autres s'intéressent surtout au fait qu'ils correspondent à la description du triple-réchauffeur, que la médecine chinoise considère comme la 6e entraille : « Dans les caractéristiques des fascias, certains auteurs (Maccoccia, Wan Ju Yi, Robertson...) retrouvent un organe décrit par les médecines traditionnelles asiatiques : le triple-réchauffeur. On dit de cet organe dans les textes anciens qu'il a une fonction mais pas de forme. Le triple-réchauffeur est parfois décrit comme un système de cavités corporelles : les espaces entre la peau et les muscles, entre les tissus, les organes, ou même ceux à l'intérieur des articulations. Dans ces espaces circulent les liquides organiques dont les fonctions de transformation, de transport et d'évacuation sont dévolues au triple-réchauffeur. » (www.toulouseshiatsuki.fr ). Intéressant, lorsque l'on sait que le maître de Kung Fu Shi Heng Yi explique que « pour construire un mur de briques solide, il faut se concentrer sur le mortier : dans le corps humain, ce sont les fascias », il ajoute que l'objectif principal du qi gong et du kung fu est de « nous entraîner à reconnaître, différencier et sentir les fascias qui courent dans notre corps (…) non pas de les imaginer, mais de les ressentir » (Isra Garcia, https://isragarcia.com). Sachant que les arts martiaux internes ont pour vocation de nous permettre de contrôler la circulation du Qi dans notre organisme et de le diriger volontairement dans certaines parties du corps notamment pour le combat ou pour la guérison , on peut supposer que les fascias jouent un rôle déterminant dans cette circulation.
En réflexologie plantaire, il n'y a pas de zone spécifique des fascias, mais chaque fois que nous travaillons une zone plantaire nous travaillons de fait les fascias qui se trouvent dans la zone du corps correspondante. En auto-réflexologie, un travail quotidien de quelques minutes sur l'ensemble du pied (dessous, dessus et côtés) devrait permettre de redonner de la vigueur à l'ensemble de ces tissus. Cf onglet « Comment pratiquer l'auto-réflexologie».
Plus étonnant encore, une étude chinoise récente de la Southern Medical University, démontre au moyen de l’IRM et de la reconstruction en 3D, que le réseau des fascias constituerait la base physiologique des méridiens, c'est-à-dire du réseau de circulation de l'énergie dans l'ensemble du corps humain (cf https://www.chenmen.fr). Certains praticiens notent qu'ils correspondent exactement au trajet des méridiens musculo-tendineux, d'autres s'intéressent surtout au fait qu'ils correspondent à la description du triple-réchauffeur, que la médecine chinoise considère comme la 6e entraille : « Dans les caractéristiques des fascias, certains auteurs (Maccoccia, Wan Ju Yi, Robertson...) retrouvent un organe décrit par les médecines traditionnelles asiatiques : le triple-réchauffeur. On dit de cet organe dans les textes anciens qu'il a une fonction mais pas de forme. Le triple-réchauffeur est parfois décrit comme un système de cavités corporelles : les espaces entre la peau et les muscles, entre les tissus, les organes, ou même ceux à l'intérieur des articulations. Dans ces espaces circulent les liquides organiques dont les fonctions de transformation, de transport et d'évacuation sont dévolues au triple-réchauffeur. » (www.toulouseshiatsuki.fr ). Intéressant, lorsque l'on sait que le maître de Kung Fu Shi Heng Yi explique que « pour construire un mur de briques solide, il faut se concentrer sur le mortier : dans le corps humain, ce sont les fascias », il ajoute que l'objectif principal du qi gong et du kung fu est de « nous entraîner à reconnaître, différencier et sentir les fascias qui courent dans notre corps (…) non pas de les imaginer, mais de les ressentir » (Isra Garcia, https://isragarcia.com). Sachant que les arts martiaux internes ont pour vocation de nous permettre de contrôler la circulation du Qi dans notre organisme et de le diriger volontairement dans certaines parties du corps notamment pour le combat ou pour la guérison , on peut supposer que les fascias jouent un rôle déterminant dans cette circulation.
En réflexologie plantaire, il n'y a pas de zone spécifique des fascias, mais chaque fois que nous travaillons une zone plantaire nous travaillons de fait les fascias qui se trouvent dans la zone du corps correspondante. En auto-réflexologie, un travail quotidien de quelques minutes sur l'ensemble du pied (dessous, dessus et côtés) devrait permettre de redonner de la vigueur à l'ensemble de ces tissus. Cf onglet « Comment pratiquer l'auto-réflexologie».
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Le "Qi" chez les Chinois, ou « Ki », chez les Japonais, est le nom donné à l'énergie -ou force- vitale qui circule dans l'univers et dans tous les êtres vivants (notamment via les méridiens d'acupuncture, mais pas seulement), et qui est le fondement « physique » de la vie manifestée. Comment se fait-il que les choses manifestées apparaissent sous une telle diversité de formes tout en étant constituées d'une seule « matière » de base ? C'est que, selon la sagesse chinoise, le Qi serait mélangé à de l'information. Concernant la provenance de cette information (qui est peut-être la même que la source du Qi d'ailleurs ; auquel cas elle correspondrait -sans s'y limiter- à ce que les religions appellent Dieu, à savoir la Cause initiale, sans cause ni temporalité puisque un élément d'un système ne saurait en être sa cause initiale et l'avoir créé ; la cause de l'espace-temps ne saurait donc être soumise à l'espace-temps, la cause de la loi de cause à effet ne saurait être soumise à la causalité, la cause de la vie et de la mort ne saurait être soumise à la vie et à la mort etc.), qui donnerait au Qi sa forme, c'est par contre toujours LE grand mystère !
Dans tous les cas, les traditions asiatiques ont toujours vu l'intérêt de connaître au mieux cette force subtile, et de parvenir à la sentir circuler dans le corps humain. En effet, sentir circuler le Qi dans son corps est l'étape initiale pour apprendre ensuite à le contrôler, afin de l'envoyer volontairement dans telle ou telle partie de l'organisme. Cette capacité -ou plus exactement cet art- est utilisé soit pour augmenter la force physique et la résistance à la douleur pendant les combats (kung fu et arts martiaux en général) -et n'oublions pas qu'avant l'existence des armes à feu ce genre de compétence était vitale-, soit pour obtenir la guérison ou l'auto-guérison. En effet, toujours selon ces traditions, la cause sous-jacente à toute maladie est une mauvaise circulation du Qi : qu'il s'agisse de l'acupuncture, du tui-na (massage chinois), de la pharmacopée, du qi gong, le but est le même : rétablir une circulation harmonieuse du Qi dans l'organisme. La capacité à « sentir » le Qi en soi, puis à le manipuler, s'acquiert principalement par la pratique quotidienne du qi gong, que de nombreux chinois pratiquent tous les jours et à vie dès leur jeune âge, et dont la signification est littéralement « capacité à /contrôler/agir sur/ le Qi ». Le tai chi chuan est également précieux, dans la mesure où il s'agit d'une ancienne technique de combat basée sur la circulation du Qi, qui au fil du temps a été adaptée et pratiquée au ralenti spécifiquement pour améliorer la santé.
Pour en revenir à mon centre d'intérêt favori -la réflexologie plantaire- dont le fonctionnement n'est toujours pas élucidé à ce jour, les deux notions de « Qi » et « d'information mixée au Qi » constituent de mon point de vue une porte d'entrée intéressante vers plus de compréhension, puisqu'on pourrait voir cette pratique comme le fait d'activer le qi par des pressions, tout en le mélangeant à une information : celle constituée par la zone réflexe sur laquelle est exercée la pression.
Dans tous les cas, Bonne année 2022 à tou.te.s : la Force (de Vie et d'Amour) soit avec vous !
-Pour pratiquer l'auto-réflexologie voir sur ce site les onglets : "Les zones réflexes par ordre alphabétique" et "Comment pratiquer l'auto-réflexologie"
-Pour commencer le qi gong, pourquoi pas la forme des 8 Brocarts (ou Ba Duan Jin), telle qu'enseignée par les moines shaolins du Temple Shaolin Europe, qui mobilise le qi dans la quasi totalité des muscles et des articulations en une vingtaine de minutes ? Shaolin Qi Gong 🙆🏻♂️ 20 Minutes de Routine Matinale Quotidienne 🙆🏻♀️ 八段锦 Ba Duan Jin (Forme complète) https://www.youtube.com/watch?v=UpN3AcXLSSk&t=404s
Dans tous les cas, les traditions asiatiques ont toujours vu l'intérêt de connaître au mieux cette force subtile, et de parvenir à la sentir circuler dans le corps humain. En effet, sentir circuler le Qi dans son corps est l'étape initiale pour apprendre ensuite à le contrôler, afin de l'envoyer volontairement dans telle ou telle partie de l'organisme. Cette capacité -ou plus exactement cet art- est utilisé soit pour augmenter la force physique et la résistance à la douleur pendant les combats (kung fu et arts martiaux en général) -et n'oublions pas qu'avant l'existence des armes à feu ce genre de compétence était vitale-, soit pour obtenir la guérison ou l'auto-guérison. En effet, toujours selon ces traditions, la cause sous-jacente à toute maladie est une mauvaise circulation du Qi : qu'il s'agisse de l'acupuncture, du tui-na (massage chinois), de la pharmacopée, du qi gong, le but est le même : rétablir une circulation harmonieuse du Qi dans l'organisme. La capacité à « sentir » le Qi en soi, puis à le manipuler, s'acquiert principalement par la pratique quotidienne du qi gong, que de nombreux chinois pratiquent tous les jours et à vie dès leur jeune âge, et dont la signification est littéralement « capacité à /contrôler/agir sur/ le Qi ». Le tai chi chuan est également précieux, dans la mesure où il s'agit d'une ancienne technique de combat basée sur la circulation du Qi, qui au fil du temps a été adaptée et pratiquée au ralenti spécifiquement pour améliorer la santé.
Pour en revenir à mon centre d'intérêt favori -la réflexologie plantaire- dont le fonctionnement n'est toujours pas élucidé à ce jour, les deux notions de « Qi » et « d'information mixée au Qi » constituent de mon point de vue une porte d'entrée intéressante vers plus de compréhension, puisqu'on pourrait voir cette pratique comme le fait d'activer le qi par des pressions, tout en le mélangeant à une information : celle constituée par la zone réflexe sur laquelle est exercée la pression.
Dans tous les cas, Bonne année 2022 à tou.te.s : la Force (de Vie et d'Amour) soit avec vous !
-Pour pratiquer l'auto-réflexologie voir sur ce site les onglets : "Les zones réflexes par ordre alphabétique" et "Comment pratiquer l'auto-réflexologie"
-Pour commencer le qi gong, pourquoi pas la forme des 8 Brocarts (ou Ba Duan Jin), telle qu'enseignée par les moines shaolins du Temple Shaolin Europe, qui mobilise le qi dans la quasi totalité des muscles et des articulations en une vingtaine de minutes ? Shaolin Qi Gong 🙆🏻♂️ 20 Minutes de Routine Matinale Quotidienne 🙆🏻♀️ 八段锦 Ba Duan Jin (Forme complète) https://www.youtube.com/watch?v=UpN3AcXLSSk&t=404s
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Décembre 2021
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Un des meilleurs enseignements sur la méditation qu'il m'ait été donné d'entendre : celui d'un moine novice au Shaolin Temple Europe, Shi Miao Hai, interviewé par Isra Garcia. Après avoir expliqué que la méditation est un très bon moyen de dégager notre esprit des nuages et du brouillard qui l'encombrent, il ajoute qu'en général ceux qui se découragent sont ceux qui y mettent trop d'efforts : il n'y a rien à chercher, juste à observer le mental, laisser venir les pensées et les laisser partir, sans s'y attacher ni les suivre. Mais il ajoute une information qui donne beaucoup de sens : la prise de conscience progressive de tout ce fatras intérieur qui nous habite en permanence finit par nous en détacher et nous en libérer, permettant à notre esprit de redevenir calme et clair la plupart du temps. « Car bien souvent nous percevons par la méditation, lorsque nous commençons, que notre mental est très actif. Il se passe des tas de choses en nous, ce que nous n'avons pas l'occasion de remarquer au cours de la journée, à moins d'avoir une conscience très aiguisée. Beaucoup d'entre nous ne s'en rendent pas compte car c'est un processus qui fonctionne en mode automatique, et ils sont à l'intérieur de cet automatisme. Notre mental est si actif parce que nous le nourrissons avec tout ce que nous charrions à l'intérieur de nous. Et ce sont justement ces choses que vous rencontrez dans la méditation. Vous rencontrez tout ce que vous transportez en et avec vous ; et pourquoi sommes nous si perturbés par toutes ces choses ? Parce que nous n'avons pas appris à vivre en paix avec elles. Lorsque vous méditez vous voulez apprendre à faire la paix avec ces pensées que vous trouvez en vous, et alors vous vous apercevez que vous ne vous dérangez plus avec elles, vous ne vous en occupez plus. » D'après lui, 10 à 20 minutes par jour sont suffisantes pour les débutant.e.s, mais il faut par contre pratiquer chaque jour.
https://www.youtube.com/watch?v=hX0fNKkIzR8
En auto-réflexologie plantaire, pour accompagner ce processus : zones réflexes de l'élément Terre (Rate, Estomac, Pancréas) pour la rumination de pensées en boucle, et zones réflexes de l'élément Feu (Coeur et Intestin grêle) pour tout ce qui est agitation mentale, incapacité à calmer le cerveau.
https://www.youtube.com/watch?v=hX0fNKkIzR8
En auto-réflexologie plantaire, pour accompagner ce processus : zones réflexes de l'élément Terre (Rate, Estomac, Pancréas) pour la rumination de pensées en boucle, et zones réflexes de l'élément Feu (Coeur et Intestin grêle) pour tout ce qui est agitation mentale, incapacité à calmer le cerveau.
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Note : cet article est principalement un résumé d'une vidéo du médecin de la chaîne youtube Beautydecoded, qui fait fait le point sur les dernières recherches concernant le vieillissement du visage, dont les 5 causes sont (de l'intérieur vers la surface) : la perte osseuse, la perte graisseuse, la perte de masse musculaire, l'hyper-contraction musculaire, et la perte d'élasticité de la peau. Il cite dans la vidéo toutes les études scientifiques sur lesquelles il base ses informations, je ne les reproduirai donc pas ici. https://www.youtube.com/watch?v=601qlbBFi8Q
Première cause : la perte osseuse, qui conduit les tissus recouvrant les os à s'effondrer. Cette perte est combattue efficacement par la vitamine K2, qui est malheureusement rare dans l'alimentation (mis à part dans le natto japonais ; autrement on en trouve un peu dans certains fromages et les viandes de porc, de poulet et de bœuf). Plusieurs études montrent les bienfaits de la supplémentation en vitamine K2 sur les os (réduction de l'ostéoporose, redensification osseuse), le foie, les reins, le pancréas (réduction du diabète), la diminution des cellules graisseuses, le cerveau (protection des neurones), l'immunité (réduction des états inflammatoires), le système cardio-vasculaire (notamment sur l'artériosclérose : forte diminution des dépôts de calcaire à l'intérieur des vaisseaux sanguins après supplémentation en vitamine K2). Une étude de 2019 sur des femmes ménopausées montre une redensification des os notamment du visage après une supplémentation en vitamine K2 pendant trois ans. Cependant, comme cette vitamine joue un rôle dans la coagulation sanguine, on imagine les dangers d'un surdosage, il ne faut donc pas en prendre sans avis médical. La supplémentation est par ailleurs contre-indiquée chez les personnes qui prennent un traitement pour la fluidification du sang.
Deuxième cause : la fonte de la masse graisseuse du visage , qui joue un rôle majeur sur le relâchement de la peau, et notamment les rides et le creusement des sillons. Les causes de cette perte de graisse sont encore méconnues bien que de récentes études montrent que a- sous l'effet du soleil les cellules graisseuses se transforment en myofibroblastes, d'où la réduction correspondante de graisse du visage, dans ce cas la parade est l'utilisation d'écrans solaires tout en évitant d'exposer le visage au soleil b- Les cellules graisseuses du visage seraient beaucoup plus sensibles à l'oxydation de celles du reste du corps ; pour remédier à ce problème on peut introduire des cosmétiques qui ont des composants anti-inflammatoires (= contenant notamment de l'aloe vera, des extraits de réglisse, la racine de bardane, la vitamine B5)
Troisième cause : la perte de la masse musculaire. Pour la partie basse du visage, deux études récentes montrent que certains exercices faciaux permettent de remuscler les joues et les pommettes
Quatrième cause : l'hyper-contraction de certains muscles du visage. Des exercices de relaxation sont dans ce cas efficaces, notamment pour la contraction du muscle DAO (qui abaisse la commissure des lèvres et tire le visage vers le bas)
Cinquième cause : la détérioration de la qualité de la peau. Pour cela, selon Beautydecoded, les étapes de base des soins de la peau sont : 1-le nettoyage, 2-l'hydratation, 3-la protection solaire, à compléter en fonction des besoins particuliers de la peau au fil des années et selon les saisons.
Selon la médecine chinoise, la qualité de la peau est associée à l'énergie de l'élément Métal : donc en auto-réflexologie plantaire on peut travailler les zones réflexes des poumons et du côlon. Voir leur localisation onglet « Les zones réflexes par ordre alphabétique »
Première cause : la perte osseuse, qui conduit les tissus recouvrant les os à s'effondrer. Cette perte est combattue efficacement par la vitamine K2, qui est malheureusement rare dans l'alimentation (mis à part dans le natto japonais ; autrement on en trouve un peu dans certains fromages et les viandes de porc, de poulet et de bœuf). Plusieurs études montrent les bienfaits de la supplémentation en vitamine K2 sur les os (réduction de l'ostéoporose, redensification osseuse), le foie, les reins, le pancréas (réduction du diabète), la diminution des cellules graisseuses, le cerveau (protection des neurones), l'immunité (réduction des états inflammatoires), le système cardio-vasculaire (notamment sur l'artériosclérose : forte diminution des dépôts de calcaire à l'intérieur des vaisseaux sanguins après supplémentation en vitamine K2). Une étude de 2019 sur des femmes ménopausées montre une redensification des os notamment du visage après une supplémentation en vitamine K2 pendant trois ans. Cependant, comme cette vitamine joue un rôle dans la coagulation sanguine, on imagine les dangers d'un surdosage, il ne faut donc pas en prendre sans avis médical. La supplémentation est par ailleurs contre-indiquée chez les personnes qui prennent un traitement pour la fluidification du sang.
Deuxième cause : la fonte de la masse graisseuse du visage , qui joue un rôle majeur sur le relâchement de la peau, et notamment les rides et le creusement des sillons. Les causes de cette perte de graisse sont encore méconnues bien que de récentes études montrent que a- sous l'effet du soleil les cellules graisseuses se transforment en myofibroblastes, d'où la réduction correspondante de graisse du visage, dans ce cas la parade est l'utilisation d'écrans solaires tout en évitant d'exposer le visage au soleil b- Les cellules graisseuses du visage seraient beaucoup plus sensibles à l'oxydation de celles du reste du corps ; pour remédier à ce problème on peut introduire des cosmétiques qui ont des composants anti-inflammatoires (= contenant notamment de l'aloe vera, des extraits de réglisse, la racine de bardane, la vitamine B5)
Troisième cause : la perte de la masse musculaire. Pour la partie basse du visage, deux études récentes montrent que certains exercices faciaux permettent de remuscler les joues et les pommettes
Quatrième cause : l'hyper-contraction de certains muscles du visage. Des exercices de relaxation sont dans ce cas efficaces, notamment pour la contraction du muscle DAO (qui abaisse la commissure des lèvres et tire le visage vers le bas)
Cinquième cause : la détérioration de la qualité de la peau. Pour cela, selon Beautydecoded, les étapes de base des soins de la peau sont : 1-le nettoyage, 2-l'hydratation, 3-la protection solaire, à compléter en fonction des besoins particuliers de la peau au fil des années et selon les saisons.
Selon la médecine chinoise, la qualité de la peau est associée à l'énergie de l'élément Métal : donc en auto-réflexologie plantaire on peut travailler les zones réflexes des poumons et du côlon. Voir leur localisation onglet « Les zones réflexes par ordre alphabétique »
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Le ralentissement du métabolisme au moment de la ménopause entraîne globalement une prise de poids et de la rétention d'eau. Mais les raisons pour lesquelles ces kilos en trop se localisent surtout sur le ventre semblent être principalement hormonales : alors que les hommes ont tendance à stocker la graisse dans le ventre en raison de la testostérone, les femmes, qui produisent environ dix fois moins de testostérone que les hommes, la stockent plutôt sur les cuisses et les fesses (oestrogènes). Après la ménopause, les ovaires cessent de produire de la progestérone puis des oestrogènes, de ce fait l'action de la testostérone est moins contrebalancée, permettant aux graisses de se stocker davantage dans le ventre que dans les cuisses et les fesses comme auparavant. Cette théorie est confirmée d'une part par les travaux du dr Mitchell Roslin, de l'hôpital Lenox Hill, Etas Unis, montrant que les femmes qui ont naturellement un fort taux de testostérone ont tendance à avoir plus de ventre que les autres, même avant la ménopause. Et d'autre part par le fait que les femmes qui prennent un traitement hormonal de substitution souffrent moins de ce problème de prise de ventre que les autres (attention cependant aux effets possiblement négatifs de ces mêmes traitements de substitution, notamment sur les cancers hormonaux-dépendants)
Par ailleurs, concernant la prise de poids générale, comme les oestrogènes jouent un rôle dans la régulation de la glycémie, leur diminution entraîne une diminution de la tolérance au glucose, de sorte que le sucre va être davantage stocké et transformé en graisses que métabolisé -en clair, les gâteaux et autres sucreries qui auparavant se transformaient quand même majoritairement en énergie vont devenir quasi exclusivement du gras, stocké dans les adypocites (cellules stockant la graisse), dans le même temps qu'augmentent les risques de développer un diabète de type 2 .
Si, sans prendre forcément de kilos supplémentaires, le ventre est plutôt plat au réveil et gonfle et se durcit au fil de la journée, c’est encore en lien avec la ménopause : la chute d'oestrogènes ralentit le transit, tandis que la chute de progestérone favorise la rétention d'eau dans la zone abdominale.
La chute du taux d'oestrogènes a également des conséquences sur le microbiote intestinal et vaginal, alors même que ledit microbiote s'affaiblit et se détèriore déjà avec l'âge, ménopause ou pas, et chez les hommes comme chez les femmes. Certains probiotiques jouant un rôle important pour inhiber l'absorption des graisses de l'alimentation (qui sont alors directement éliminées dans les selles) et libérer l'hormone de satiété, plus cette diminution des probiotiques va être importante dans notre organisme, plus on va avoir d'appétit et, circonstance aggravante, plus on va stocker ce surplus alimentaire.
De toutes les bactéries probiotiques étudiées à ce jour, la souche Lactobacillus gasseri est celle qui présente l'effet le plus prometteur en termes de perte de poids et qui est la plus recommandée pour limiter la prise de graisse abdominale, suivie par le lactobacillus rhamnosus.. Le site herbano.com cite de nombreuses études concernant l'action des probiotiques sur l'obésité : « Une étude a été consacrée à 210 personnes présentant un pourcentage élevé de graisse abdominale. Ils ont été préparés avec Lactobacillus gasseri sur une période de douze semaines. En conséquence, les sujets ont perdu du poids. Le pourcentage de graisse des organes a également diminué, tout comme l'IMC et le tour de taille et de hanches.
Références citées par le site Herbano.com : Ogawa, A., Kobayashi, T., Sakai, F., Kadooka, Y. & Kawasaki, Y. (2015, mars). LeLactobacillus gasseri SBT2055 supprime la libération d'acides gras par l'augmentation de la taille de l'émulsion de graisse in vitro et favorise l'excrétion fécale de graisse chez les sujets japonais en bonne santé. Lipids in Health and Disease, 14:20, doi : 10.1186/s12944-015-0019-0
Hamad, E. M., Sato, M., Uzu, K., Yoshida, T., Higashi, S., Kawakami, H. et al. (2009, mars). Lelait fermenté par Lactobacillus gasseri SBT2055 influence la taille des adipocytes par l'inhibition de l'absorption des graisses alimentaires chez les rats Zucker. The British Journal of Nutrition, 101(5):716-24, doi : 10.1017/S0007114508043808
Park, S. & Bae, J. H. (2015, juillet). Lesprobiotiques pour la perte de poids : une revue systématique et une méta-analyse. Nutrition Research, Volume 35, Issue 7, doi : 10.1016/j.nutres.2015.05.008
Million, M., Angelakis, E., Paul, M., Armougom, F., Leibovici, L. & Raoult, D. (2012, août). Méta-analyse comparative de l'effet des espèces de Lactobacillus sur la prise de poids chez les humains et les animaux. Microbial Pathogenesis, Volume 53, Issue 2, doi : 10.1016/j.micpath.2012.05.007
Osterberg, K. L., Boutagy, N. E., McMillan, R. P., Stevens, J. R., Frisard, M. I., Kavanaugh, J. W. et autres (2015, décembre). Lasupplémentation en probiotiques atténue l'augmentation de la masse corporelle et de la masse grasse lors d'un régime alimentaire riche en graisses chez les jeunes adultes en bonne santé. Obésité, 23(12):2364-70, doi : 10.1002/oby.21230 »
En réflexologie plantaire, pour réduire les ballonnements, la rétention d'eau, et améliorer la digestion et le métabolisme : zones réflexes des éléments Terre -estomac, rate et pancréas), Bois (foie et vésicule biliaire) et Eau (reins, vessie, ovaires/testicules, utérus/prostate) (voir l'onglet "les zones réflexes par ordre alphabétique" pour la localisation des zones)
Par ailleurs, concernant la prise de poids générale, comme les oestrogènes jouent un rôle dans la régulation de la glycémie, leur diminution entraîne une diminution de la tolérance au glucose, de sorte que le sucre va être davantage stocké et transformé en graisses que métabolisé -en clair, les gâteaux et autres sucreries qui auparavant se transformaient quand même majoritairement en énergie vont devenir quasi exclusivement du gras, stocké dans les adypocites (cellules stockant la graisse), dans le même temps qu'augmentent les risques de développer un diabète de type 2 .
Si, sans prendre forcément de kilos supplémentaires, le ventre est plutôt plat au réveil et gonfle et se durcit au fil de la journée, c’est encore en lien avec la ménopause : la chute d'oestrogènes ralentit le transit, tandis que la chute de progestérone favorise la rétention d'eau dans la zone abdominale.
La chute du taux d'oestrogènes a également des conséquences sur le microbiote intestinal et vaginal, alors même que ledit microbiote s'affaiblit et se détèriore déjà avec l'âge, ménopause ou pas, et chez les hommes comme chez les femmes. Certains probiotiques jouant un rôle important pour inhiber l'absorption des graisses de l'alimentation (qui sont alors directement éliminées dans les selles) et libérer l'hormone de satiété, plus cette diminution des probiotiques va être importante dans notre organisme, plus on va avoir d'appétit et, circonstance aggravante, plus on va stocker ce surplus alimentaire.
De toutes les bactéries probiotiques étudiées à ce jour, la souche Lactobacillus gasseri est celle qui présente l'effet le plus prometteur en termes de perte de poids et qui est la plus recommandée pour limiter la prise de graisse abdominale, suivie par le lactobacillus rhamnosus.. Le site herbano.com cite de nombreuses études concernant l'action des probiotiques sur l'obésité : « Une étude a été consacrée à 210 personnes présentant un pourcentage élevé de graisse abdominale. Ils ont été préparés avec Lactobacillus gasseri sur une période de douze semaines. En conséquence, les sujets ont perdu du poids. Le pourcentage de graisse des organes a également diminué, tout comme l'IMC et le tour de taille et de hanches.
Références citées par le site Herbano.com : Ogawa, A., Kobayashi, T., Sakai, F., Kadooka, Y. & Kawasaki, Y. (2015, mars). LeLactobacillus gasseri SBT2055 supprime la libération d'acides gras par l'augmentation de la taille de l'émulsion de graisse in vitro et favorise l'excrétion fécale de graisse chez les sujets japonais en bonne santé. Lipids in Health and Disease, 14:20, doi : 10.1186/s12944-015-0019-0
Hamad, E. M., Sato, M., Uzu, K., Yoshida, T., Higashi, S., Kawakami, H. et al. (2009, mars). Lelait fermenté par Lactobacillus gasseri SBT2055 influence la taille des adipocytes par l'inhibition de l'absorption des graisses alimentaires chez les rats Zucker. The British Journal of Nutrition, 101(5):716-24, doi : 10.1017/S0007114508043808
Park, S. & Bae, J. H. (2015, juillet). Lesprobiotiques pour la perte de poids : une revue systématique et une méta-analyse. Nutrition Research, Volume 35, Issue 7, doi : 10.1016/j.nutres.2015.05.008
Million, M., Angelakis, E., Paul, M., Armougom, F., Leibovici, L. & Raoult, D. (2012, août). Méta-analyse comparative de l'effet des espèces de Lactobacillus sur la prise de poids chez les humains et les animaux. Microbial Pathogenesis, Volume 53, Issue 2, doi : 10.1016/j.micpath.2012.05.007
Osterberg, K. L., Boutagy, N. E., McMillan, R. P., Stevens, J. R., Frisard, M. I., Kavanaugh, J. W. et autres (2015, décembre). Lasupplémentation en probiotiques atténue l'augmentation de la masse corporelle et de la masse grasse lors d'un régime alimentaire riche en graisses chez les jeunes adultes en bonne santé. Obésité, 23(12):2364-70, doi : 10.1002/oby.21230 »
En réflexologie plantaire, pour réduire les ballonnements, la rétention d'eau, et améliorer la digestion et le métabolisme : zones réflexes des éléments Terre -estomac, rate et pancréas), Bois (foie et vésicule biliaire) et Eau (reins, vessie, ovaires/testicules, utérus/prostate) (voir l'onglet "les zones réflexes par ordre alphabétique" pour la localisation des zones)
Septembre 2021
Rire de la souffrance
Dernièrement, une conversation avec une personne souffrant d'un glaucome auquel s'est ajouté au fil du temps un strabisme convergent, m'a particulièrement émue. J'ai vraiment réalisé qu'à la souffrance occasionnée par toute maladie, quelle qu'elle soit, s'ajoute, lorsque par malheur le déséquilibre est en plus visible de l'extérieur, une souffrance encore plus forte, mais qui pourrait être complètement évitée : celle occasionnée par le regard et les réactions des autres. Cette ancienne enseignante, m'a parlé de la peine d'entendre les élèves se moquer d'elle ouvertement, de la douleur de ne plus oser regarder les gens en face lors d'une conversation, elle qui est si franche et qui aimait regarder les gens dans les yeux, et de parler maintenant en se mettant de profil et en regardant sur le côté. Elle m'a surtout fait remarquer une chose : « quand on fait des grimaces pour faire rire les enfants, on louche, alors le strabisme est perçu dès le départ comme quelque chose de grotesque, ridicule, dont on peut rire ». Comme elle a raison ! Faisons attention au sujet de nos plaisanteries, et s'il s'agit de quelque chose qui existe en tant que maladie ou dysfonctionnement: abstenons-nous... le monde n'en sera que meilleur.
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Une légende maya dit que lorsqu'une plante est vénéneuse, son antidote ne pousse pas très loin, à portée de l'oeil humain. Mes connaissances botaniques ne me permettent pas de vérifier ces dires, mais cette légende m'a fait penser qu'en ce moment le poison qui fleurit en tout lieu s'appelle « haine et division ». Il se répand dans nos cerveaux et par nos bouches, et son antidote pousse effectivement tout près, dans nos cœurs, sous le nom de « bienveillance ». Il nous rappelle que chacun de nous a ses raisons pour penser ce qu'il pense et mérite le respect. Pour tenter de remédier à ce déséquilibre toxique et contre-productif de l'élément Feu, qui se traduit par des pensées et des paroles haineuses (l'élément Feu gouverne l'Esprit, la langue et la parole), on peut travailler en auto-réflexologie plantaire les zones réflexes de l'Element Eau (lequel contrôle le Feu), à savoir les Reins et la Vessie, ainsi que les zones réflexes de l'Elément Feu : Cœur et Intestin grêle.
Voir la localisation de ces zones réflexes onglet « Auto-fréflexo 0 : Les zones réflexes par ordre alphabétique ».
Voir la localisation de ces zones réflexes onglet « Auto-fréflexo 0 : Les zones réflexes par ordre alphabétique ».
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Non, répond Rafael Euba, psychiatre, alors arrêtez d'essayer !
Note : ce billet santé est une traduction partielle et commentée de l'article de Rafael Euba publié dans Theconversation.com, https://theconversation.com/humans-arent-designed-to-be-happy-so-stop-trying-119262
Lêtre humain, selon lui (et d'autres experts du cerveau) n'est pas « conçu » pour être heureux, mais pour survivre et se reproduire. « Le fait que l'évolution ait privilégié le développement d'un gros lobe frontal dans notre cerveau (qui nous donne d'excellentes capacités exécutives et analytiques) par rapport à une capacité naturelle à être heureux, nous en dit long sur les priorités de la nature. Différents emplacements géographiques et circuits dans le cerveau sont chacun associés à certaines fonctions neurologiques et intellectuelles, mais le bonheur, simple construction dépourvue de base neurologique, ne peut pas être trouvé dans le tissu cérébral. » L'état de bonheur pourrait même être préjudiciable à la survie, en nous amenant à baisser la garde et à moins détecter les signes de menace dans l'environnement.
Nous sommes des êtres complexes dans lesquels émotions positives et négatives peuvent coexister au même moment et de façon relativement indépendante, les émotions positives étant traitées de préférence par le cerveau gauche, et les négatives par l'hémisphère droit. Selon le Dr Euba, ce modèle de la compétition simultanée entre émotions négatives et positives correspond bien davantage à la réalité humaine que le mythe du bonheur total et permanent. Ce n'est probablement pas pour rien que toutes les religions prêchent le renoncement, le détachement, et le contrôle des désirs... Car il ne faut pas oublier que si les habitants du Meilleur des Mondes de Huxley sont parfaitement heureux, c'est grâce à la consommation de soma, une drogue distribuée par le gouvernement et qui leur est présentée comme un simple médicament .
Peut-être que ce jour viendra pour nous aussi, et peut-être même que certains en seront contents, mais il en restera toujours pour préférer la pilule rouge à la pilule bleue, et embrasser pleinement leur condition humaine... alors vive l'insatisfaction !
En auto réflexologie : pour garder en bonne forme nos zones cérébrales, celles qui traitent les émotions positives, comme celles qui traitent les émotions négatives, travailler les zones réflexes de l'hypophyse et de l'épiphyse (voir leur localisation sur l'onglet « nos zones réflexes par ordre alphabétique »)
Note : ce billet santé est une traduction partielle et commentée de l'article de Rafael Euba publié dans Theconversation.com, https://theconversation.com/humans-arent-designed-to-be-happy-so-stop-trying-119262
Lêtre humain, selon lui (et d'autres experts du cerveau) n'est pas « conçu » pour être heureux, mais pour survivre et se reproduire. « Le fait que l'évolution ait privilégié le développement d'un gros lobe frontal dans notre cerveau (qui nous donne d'excellentes capacités exécutives et analytiques) par rapport à une capacité naturelle à être heureux, nous en dit long sur les priorités de la nature. Différents emplacements géographiques et circuits dans le cerveau sont chacun associés à certaines fonctions neurologiques et intellectuelles, mais le bonheur, simple construction dépourvue de base neurologique, ne peut pas être trouvé dans le tissu cérébral. » L'état de bonheur pourrait même être préjudiciable à la survie, en nous amenant à baisser la garde et à moins détecter les signes de menace dans l'environnement.
Nous sommes des êtres complexes dans lesquels émotions positives et négatives peuvent coexister au même moment et de façon relativement indépendante, les émotions positives étant traitées de préférence par le cerveau gauche, et les négatives par l'hémisphère droit. Selon le Dr Euba, ce modèle de la compétition simultanée entre émotions négatives et positives correspond bien davantage à la réalité humaine que le mythe du bonheur total et permanent. Ce n'est probablement pas pour rien que toutes les religions prêchent le renoncement, le détachement, et le contrôle des désirs... Car il ne faut pas oublier que si les habitants du Meilleur des Mondes de Huxley sont parfaitement heureux, c'est grâce à la consommation de soma, une drogue distribuée par le gouvernement et qui leur est présentée comme un simple médicament .
Peut-être que ce jour viendra pour nous aussi, et peut-être même que certains en seront contents, mais il en restera toujours pour préférer la pilule rouge à la pilule bleue, et embrasser pleinement leur condition humaine... alors vive l'insatisfaction !
En auto réflexologie : pour garder en bonne forme nos zones cérébrales, celles qui traitent les émotions positives, comme celles qui traitent les émotions négatives, travailler les zones réflexes de l'hypophyse et de l'épiphyse (voir leur localisation sur l'onglet « nos zones réflexes par ordre alphabétique »)
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En tant que personne qui s'intéresse à la santé ET à l'éducation, puisqu'ancienne enseignante et actuelle praticienne en réflexologie plantaire, le débat houleux posé par l'utilisation de l'écriture inclusive en France ne saurait me faire plus plaisir. Voilà enfin traitée publiquement une question qui m'a posé un problème éthique pendant mes presque 20 années d'enseignements, chaque fois que je devais faire entrer dans les jeunes cerveaux qui m'étaient confiés la règle : « c'est le masculin qui l'emporte », et la marteler encore et encore à chaque nouvelle « erreur » d'un enfant. Car posons le problème tel qu'il est : accorder une phrase au féminin est considéré comme une FAUTE à partir du moment où le sujet de l'accord comprend ne serait-ce qu'un élément masculin, et en tant que FAUTE l'accord concerné est pénalisé. Ainsi dans la phrase « 30 filles et 1 garçon sont scolarisés dans cette classe», le participe passé doit être accordé au masculin, si un enfant écrit « scolarisées » au féminin « il s'est trompé » ! Et si c'est lors d'un contrôle noté, il perd des points.
Alors oui, ça c'est toujours fait (et alors ? Si c'est mal, il faut arrêter de le faire) ; alors oui, il est compliqué d'écrire « scolarisé.e.s » et l'écriture inclusive fait perdre en lisibilité ; et OUI, il faut quand même faire quelque chose. Le plus simple, ce serait d'accorder ou d'écrire les mots (noms communs, adjectifs attributs et participes passés) en fonction du genre majoritaire inclus dans le mot ou groupe de mot concerné, à savoir « 30 filles et un garçon sont scolarisées dans cette classe », et pour les cas où l'on ignore le genre majoritaire, ou alors lorsqu'il y a égalité, il faudrait pouvoir accorder au choix au féminin ou au masculin, sans que l'un ou l'autre ne soit pénalisé et jugé FAUTIF. Idem pour le pluriel des noms : on devrait pouvoir écrire et dire par exemple « des musiciennes» lorsqu'on parle d'un groupe d'instrumentistes composé de plus de femmes que d'hommes ou bien lorsqu'on ne sait pas combien d'hommes et de femmes sont concernés (si l'on trouve trop long d'écrire « des musiciens et des musiciennes »), sans que ce soit considéré comme une « erreur ». Ce n'est pas très compliqué, et ce serait beaucoup, bien que l'idée ne semble pas avoir effleuré nos académiciens (actuellement 6 femmes et 29 hommes), dont le rôle est pourtant de «donner des règles certaines à notre langue », art 24 des statuts de l'Académie Française.
Dans un monde où les femmes sont déjà tellement discriminées, dans une France -puisqu'on parle ici de langue française- où les femmes gagnent toujours 30% de moins en moyenne que les hommes -à travail et productivité égales-, le grammatical « c'est le masculin qui l'emporte » est désastreux. Désastreux pour les petites filles, qui apprennent à l'école et donc intègrent dès l'enfance la confirmation de leur infériorité gravée dans la langue même de leur pays, désastreux pour les petits garçons, qui se construisent en entendant des phrases de ce genre, ce qui les conforte INEVITABLEMENT et malgré eux dans cette idée, que l'on voudrait d'un autre âge, que les hommes sont supérieurs aux femmes.
Sachant que les femmes sont globalement moins bien payées que les hommes, moins nombreuses aussi aux postes les mieux payés, alors que les moyens financiers d'une personne impactent ses dépenses de santé, la qualité de son alimentation etc. donc globalement sa santé, sachant que les femmes sont victimes de violences conjugales plus que les hommes (en 2019 : 146 femmes ont été tuées par leur partenaire ou ex-partenaire contre 27 hommes), idem pour les violences sexuelles, qui entraînent une forte dégradation de la santé physique et psychologique, quand ce n'est pas la mort, TOUT ce qui peut éviter dès l'enfance de creuser les clivages entre les hommes et les femmes, tout ce qui peut favoriser le respect, la considération, le partage et la communication entre les sexes, doit être favorisé. Cette règle de grammaire dont nous parlons enfin publiquement est absurde et nuisible. Changeons-la. Trouvons une solution. C'est, outre une question de justice, une question de santé sociale et publique.
En réflexologie plantaire : en cas de somatisation, la tradition chinoise a remarqué que la colère et l'injustice affectent principalement le foie et la vésicule biliaire, donc travailler régulièrement les Zones Réflexes de ces organes. Pour donner le courage de changer ce qui doit être changé : ZR des reins et de la vessie. Pour ne pas se laisser aveugler et pour que l'arbre (de l'écriture inclusive) ne cache pas la forêt (des discriminations et de toute la marge de manœuvre que nous avons pour les corriger) : Zones Réflexes du cœur et de l'intestin grêle. Voir la localisation de ces zones dans l'onglet « les zones réflexes par ordre alphabétique ».
Alors oui, ça c'est toujours fait (et alors ? Si c'est mal, il faut arrêter de le faire) ; alors oui, il est compliqué d'écrire « scolarisé.e.s » et l'écriture inclusive fait perdre en lisibilité ; et OUI, il faut quand même faire quelque chose. Le plus simple, ce serait d'accorder ou d'écrire les mots (noms communs, adjectifs attributs et participes passés) en fonction du genre majoritaire inclus dans le mot ou groupe de mot concerné, à savoir « 30 filles et un garçon sont scolarisées dans cette classe », et pour les cas où l'on ignore le genre majoritaire, ou alors lorsqu'il y a égalité, il faudrait pouvoir accorder au choix au féminin ou au masculin, sans que l'un ou l'autre ne soit pénalisé et jugé FAUTIF. Idem pour le pluriel des noms : on devrait pouvoir écrire et dire par exemple « des musiciennes» lorsqu'on parle d'un groupe d'instrumentistes composé de plus de femmes que d'hommes ou bien lorsqu'on ne sait pas combien d'hommes et de femmes sont concernés (si l'on trouve trop long d'écrire « des musiciens et des musiciennes »), sans que ce soit considéré comme une « erreur ». Ce n'est pas très compliqué, et ce serait beaucoup, bien que l'idée ne semble pas avoir effleuré nos académiciens (actuellement 6 femmes et 29 hommes), dont le rôle est pourtant de «donner des règles certaines à notre langue », art 24 des statuts de l'Académie Française.
Dans un monde où les femmes sont déjà tellement discriminées, dans une France -puisqu'on parle ici de langue française- où les femmes gagnent toujours 30% de moins en moyenne que les hommes -à travail et productivité égales-, le grammatical « c'est le masculin qui l'emporte » est désastreux. Désastreux pour les petites filles, qui apprennent à l'école et donc intègrent dès l'enfance la confirmation de leur infériorité gravée dans la langue même de leur pays, désastreux pour les petits garçons, qui se construisent en entendant des phrases de ce genre, ce qui les conforte INEVITABLEMENT et malgré eux dans cette idée, que l'on voudrait d'un autre âge, que les hommes sont supérieurs aux femmes.
Sachant que les femmes sont globalement moins bien payées que les hommes, moins nombreuses aussi aux postes les mieux payés, alors que les moyens financiers d'une personne impactent ses dépenses de santé, la qualité de son alimentation etc. donc globalement sa santé, sachant que les femmes sont victimes de violences conjugales plus que les hommes (en 2019 : 146 femmes ont été tuées par leur partenaire ou ex-partenaire contre 27 hommes), idem pour les violences sexuelles, qui entraînent une forte dégradation de la santé physique et psychologique, quand ce n'est pas la mort, TOUT ce qui peut éviter dès l'enfance de creuser les clivages entre les hommes et les femmes, tout ce qui peut favoriser le respect, la considération, le partage et la communication entre les sexes, doit être favorisé. Cette règle de grammaire dont nous parlons enfin publiquement est absurde et nuisible. Changeons-la. Trouvons une solution. C'est, outre une question de justice, une question de santé sociale et publique.
En réflexologie plantaire : en cas de somatisation, la tradition chinoise a remarqué que la colère et l'injustice affectent principalement le foie et la vésicule biliaire, donc travailler régulièrement les Zones Réflexes de ces organes. Pour donner le courage de changer ce qui doit être changé : ZR des reins et de la vessie. Pour ne pas se laisser aveugler et pour que l'arbre (de l'écriture inclusive) ne cache pas la forêt (des discriminations et de toute la marge de manœuvre que nous avons pour les corriger) : Zones Réflexes du cœur et de l'intestin grêle. Voir la localisation de ces zones dans l'onglet « les zones réflexes par ordre alphabétique ».
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Après avoir été longtemps tabous car confondus avec la vanité et l'égoïsme, l'amour et l'estime de soi sont aujourd'hui considérés comme les éléments clés d'une vie heureuse et de comportements sociaux sains et équilibrés. Il est admis que l'on ne peut aimer les autres qu'en fonction de l'amour que l'on a pour soi, et les enseignements traditionnels le confirment puisque dans la Bible, Jésus nous dit : « Aime ton prochain COMME toi-même », et non «davantage» que toi-même. Comment faire pour y parvenir ? Parmi les tas de livres et vidéos à ce propos, voici en vrac, et résumés de façon très superficielle, quelques outils qui sont proposés :
- Une pauvre image de soi étant souvent liée à l'enfance, de nombreux auteurs conseillent la psychothérapie.
- La pratique d'affirmations à voix haute pour essayer d'influencer notre subconscient, du type « je m'aime et je me souhaite le meilleur ». Quand on arrive à le dire -essayez : c'est pas gagné- l'étape suivante est de le dire en se regardant droit dans les yeux dans un miroir : encore plus dur + côté physiologique, je me suis aperçu en tentant l'expérience qu'il est impossible de se regarder droit dans les yeux : on se regarde soit dans un œil soit dans l'autre :-)
- Prendre soin de soi correctement (alimentation, sommeil, exercice, relations etc.)
- Se protéger, en mettant fin aux relations toxiques, et en posant des limites
- Apprendre à se pardonner
- Apprendre à dire non
- Agir en fonction de nos besoins plutôt qu'en fonction de nos désirs, car ces derniers nous précipitent souvent dans les mêmes travers (exemple : se refuser un dernier verre -d'alcool- ou la deuxième tablette de chocolat).
- Essayer d'être conscient de ce que l'on ressent et de ce que l'on pense, et en tenir compte pour prendre des décisions qui ne soient pas des trahisons envers nous-même.
Voici maintenant, à mon avis, le travail sur les zones réflexes qui pourraient nous aider dans cette entreprise :
-Pour apprendre à poser des limites, je conseillerais les zones réflexes de l'élément Métal c'est-à-dire : poumon-côlon, les spécialistes du tri dans l'organisme ; « ça je garde, ça je jette », c'est clair et net. Je garde l'oxygène, j'expulse le gaz carbonique. Je vous passe les détails pour le côlon, mais vous avez compris le principe. Bon, je développe quand même un peu : le côlon n'est pas un simple organe d'expulsion des déchets, il serait même plutôt du genre à ne pas aimer jeter, alors tout au long du parcours et plus encore en dernière minute, il cherche à voir s'il n'y a rien à récupérer avant l'expulsion définitive - et en règle générale il récupère de l'eau. Quand c'est fait, il se débarrasse sans état d'âme de ce qui deviendrait toxique s'il le gardait : exactement comme on devrait le faire dans nos vies. En tant qu'élément Métal, la médecine chinoise reconnaît à l'énergie de ces organes la capacité de protéger et de trancher, comme le métal du bouclier qui protège et celui de l'épée qui tranche.
-Pour apprendre plus particulièrement à dire non : l'élément Bois (foie et vésicule biliaire). Le champion de l'ego dans notre organisme, le siège de l'expression de la volonté, c'est le Foie. En veillant à son équilibre, on a peu de chances de tomber dans les deux excès qu'il gouverne, à savoir tyranniser les autres (excès de yang dans l'élément Bois), ou se laisser tyranniser par autrui (excès de Yin dans le Bois par excès de Yin ou par manque de Yang). Je me souviens d'une cliente qui n'arrivait plus à digérer les matières grasses. La première séance avait consisté à travailler principalement les zones réflexes du foie et de la vésicule biliaire ; lors de sa 2e séance, elle m'avait demandé s'il était possible que la réflexologie plantaire change le caractère. Comme je souhaitais avoir quelques précisions elle m'avait expliqué quelle ne savait pas dire non : il s'agissait typiquement d'une personne dont l'entourage abuse de la gentillesse. Dans les quinze jours qui séparaient les deux séances, elle s'était mise à refuser de rendre certains services à ses enfants, amis et voisins, et tout le monde était sidéré, lui demandant quelle mouche l'avait piquée. Hé hé ! La mouche de l'équilibre et du respect de tous, y compris soi-même, fruit d'un élément Bois qui retrouve la forme !
- Pour ce qui est d'agir en fonction de nos besoins plutôt que de nos désirs (ex : dire non à un dernier verre -d'alcool-, ou à la deuxième plaquette de chocolat), je pencherais pour l'élément Terre (Rate-Estomac) qui est associé à la direction « centre », ce qui en fait la clé du centrage et de l'enracinement, et dont l'émotion positive associée est le discernement. L'élément Terre gouverne le sens de nos limites. J'ai lu il y a longtemps (et je ne sais plus où) que dans l'Antiquité on enlevait la rate aux coureurs de marathon pour qu'ils ne sentent pas la fatigue, ils gagnaient en endurance mais certains mouraient d'épuisement, n'ayant pas su à partir de quel moment ils allaient trop loin pour leur organisme... J'ajouterais, pour aider à décider selon nos besoins et non selon nos désirs, la zone réflexe de l'hypophyse, une zone utile dans la lutte contre les addictions (possiblement parce qu'elle gouverne nos hormones, notamment la libération des hormones du bien-être, et le contrôle de la production des hormones du stress par les surrénales).
- Pour nous aider à prendre conscience de ce que l'on pense et que l'on ressent, je choisirais les zones réflexes de l'élément Feu : cœur et intestin grêle. Selon la tradition chinoise, l'élément Feu gouverne le Shen, c'est-à-dire (très schématiquement) la conscience, et en quelque sorte notre « moi supérieur ». C'est pourquoi le travail de cette zone réflexe pourrait également nous aider à pardonner et à se pardonner. De plus, le cœur a toujours été associé à l'amour et au pardon. Toujours selon la tradition chinoise, un élément Feu équilibré permet d'éviter les pièges de l'égocentrisme (excès d'énergie dans l'élément Feu) tout autant que le manque d'estime de soi qui est le déséquilibre opposé (manque de Qi dans l'élément Feu). Toujours satisfaire les petits désirs des autres -il n'est pas question, ici, de leurs vrais besoins- est aussi préjudiciable à l'équilibre que mettre en permanence nos caprices et nos pulsions au poste de pilotage.
Voir la localisation des zones réflexes en cliquant sur l'onglet "autoréflexo 0 : les zones réflexes par ordre alphabétique"
- Une pauvre image de soi étant souvent liée à l'enfance, de nombreux auteurs conseillent la psychothérapie.
- La pratique d'affirmations à voix haute pour essayer d'influencer notre subconscient, du type « je m'aime et je me souhaite le meilleur ». Quand on arrive à le dire -essayez : c'est pas gagné- l'étape suivante est de le dire en se regardant droit dans les yeux dans un miroir : encore plus dur + côté physiologique, je me suis aperçu en tentant l'expérience qu'il est impossible de se regarder droit dans les yeux : on se regarde soit dans un œil soit dans l'autre :-)
- Prendre soin de soi correctement (alimentation, sommeil, exercice, relations etc.)
- Se protéger, en mettant fin aux relations toxiques, et en posant des limites
- Apprendre à se pardonner
- Apprendre à dire non
- Agir en fonction de nos besoins plutôt qu'en fonction de nos désirs, car ces derniers nous précipitent souvent dans les mêmes travers (exemple : se refuser un dernier verre -d'alcool- ou la deuxième tablette de chocolat).
- Essayer d'être conscient de ce que l'on ressent et de ce que l'on pense, et en tenir compte pour prendre des décisions qui ne soient pas des trahisons envers nous-même.
Voici maintenant, à mon avis, le travail sur les zones réflexes qui pourraient nous aider dans cette entreprise :
-Pour apprendre à poser des limites, je conseillerais les zones réflexes de l'élément Métal c'est-à-dire : poumon-côlon, les spécialistes du tri dans l'organisme ; « ça je garde, ça je jette », c'est clair et net. Je garde l'oxygène, j'expulse le gaz carbonique. Je vous passe les détails pour le côlon, mais vous avez compris le principe. Bon, je développe quand même un peu : le côlon n'est pas un simple organe d'expulsion des déchets, il serait même plutôt du genre à ne pas aimer jeter, alors tout au long du parcours et plus encore en dernière minute, il cherche à voir s'il n'y a rien à récupérer avant l'expulsion définitive - et en règle générale il récupère de l'eau. Quand c'est fait, il se débarrasse sans état d'âme de ce qui deviendrait toxique s'il le gardait : exactement comme on devrait le faire dans nos vies. En tant qu'élément Métal, la médecine chinoise reconnaît à l'énergie de ces organes la capacité de protéger et de trancher, comme le métal du bouclier qui protège et celui de l'épée qui tranche.
-Pour apprendre plus particulièrement à dire non : l'élément Bois (foie et vésicule biliaire). Le champion de l'ego dans notre organisme, le siège de l'expression de la volonté, c'est le Foie. En veillant à son équilibre, on a peu de chances de tomber dans les deux excès qu'il gouverne, à savoir tyranniser les autres (excès de yang dans l'élément Bois), ou se laisser tyranniser par autrui (excès de Yin dans le Bois par excès de Yin ou par manque de Yang). Je me souviens d'une cliente qui n'arrivait plus à digérer les matières grasses. La première séance avait consisté à travailler principalement les zones réflexes du foie et de la vésicule biliaire ; lors de sa 2e séance, elle m'avait demandé s'il était possible que la réflexologie plantaire change le caractère. Comme je souhaitais avoir quelques précisions elle m'avait expliqué quelle ne savait pas dire non : il s'agissait typiquement d'une personne dont l'entourage abuse de la gentillesse. Dans les quinze jours qui séparaient les deux séances, elle s'était mise à refuser de rendre certains services à ses enfants, amis et voisins, et tout le monde était sidéré, lui demandant quelle mouche l'avait piquée. Hé hé ! La mouche de l'équilibre et du respect de tous, y compris soi-même, fruit d'un élément Bois qui retrouve la forme !
- Pour ce qui est d'agir en fonction de nos besoins plutôt que de nos désirs (ex : dire non à un dernier verre -d'alcool-, ou à la deuxième plaquette de chocolat), je pencherais pour l'élément Terre (Rate-Estomac) qui est associé à la direction « centre », ce qui en fait la clé du centrage et de l'enracinement, et dont l'émotion positive associée est le discernement. L'élément Terre gouverne le sens de nos limites. J'ai lu il y a longtemps (et je ne sais plus où) que dans l'Antiquité on enlevait la rate aux coureurs de marathon pour qu'ils ne sentent pas la fatigue, ils gagnaient en endurance mais certains mouraient d'épuisement, n'ayant pas su à partir de quel moment ils allaient trop loin pour leur organisme... J'ajouterais, pour aider à décider selon nos besoins et non selon nos désirs, la zone réflexe de l'hypophyse, une zone utile dans la lutte contre les addictions (possiblement parce qu'elle gouverne nos hormones, notamment la libération des hormones du bien-être, et le contrôle de la production des hormones du stress par les surrénales).
- Pour nous aider à prendre conscience de ce que l'on pense et que l'on ressent, je choisirais les zones réflexes de l'élément Feu : cœur et intestin grêle. Selon la tradition chinoise, l'élément Feu gouverne le Shen, c'est-à-dire (très schématiquement) la conscience, et en quelque sorte notre « moi supérieur ». C'est pourquoi le travail de cette zone réflexe pourrait également nous aider à pardonner et à se pardonner. De plus, le cœur a toujours été associé à l'amour et au pardon. Toujours selon la tradition chinoise, un élément Feu équilibré permet d'éviter les pièges de l'égocentrisme (excès d'énergie dans l'élément Feu) tout autant que le manque d'estime de soi qui est le déséquilibre opposé (manque de Qi dans l'élément Feu). Toujours satisfaire les petits désirs des autres -il n'est pas question, ici, de leurs vrais besoins- est aussi préjudiciable à l'équilibre que mettre en permanence nos caprices et nos pulsions au poste de pilotage.
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Mars 2021
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L'isolement auquel nous sommes confrontés depuis un an maintenant, avec les diverses mesures de confinement, couvre-feu, distanciation sociale, interdiction des regroupements de plus de six personnes, etc. m'a amenée à faire quelques recherches sur les méfaits de la solitude. J'ai trouvé plusieurs études menées aux états Unis (je ne cite pas les références de chaque étude dans cet article, il suffit de taper le nom de leurs auteurs sur internet pour les trouver), dont celles du Dr John Cacioppo, neurologue, de l'Université de Chicago, qui a découvert qu'un excès de solitude (au sens de manque de connexions sociales "lonely" en anglais et non "alone") change la biologie du cerveau, affectant les mêmes zones cérébrales que le manque de nourriture ou le manque d'eau, qu'il est préjudiciable non seulement à la santé mentale (augmentant de beaucoup les risques de dépression et de suicide pour tous les groupes d'âges) mais aussi à la santé physique, en augmentant juqu'à 30% les risques de morbidité, dont une augmentation des niveaux d'hormones du stress et de la pression sanguine qui porte atteinte à la régulation du système circulatoire, de sorte que le muscle cardiaque travaille davantage et les vaisseaux sont sujets à des dommages dûs aux turbulences du flux sanguin (...) [par ailleurs] la solitude détruit la qualité du sommeil, qui est moins réparateur, aussi bien physiquement que psychologiquement (...)"
le Dr Julianne Holt-Lunstad, professeure de psychologie et neuroscience à la Brigham Young University , explique qu'une "méta-analyse a montré que la solitude et l'isolement social sont des facteurs de risque de maladie coronarienne et d'infarctus (...) supérieurs aux risques conférés par l'hypertension et l'obésité (*1, *2) et équivalents à ceux d'une personne qui fume 15 cigarettes par jour (*3) . Une autre étude menée en 2016 sur 181000 adultes par le Dr Nicole Valtorta, épidémiologiste à la Newcastle University montre que la solitude et l'isolement sont associés à une augmentation de 32 % du risque d'infarctus et de 29% de maladie des coronaires. Après avoir analysé les données de 70 études portant sur plus de 3 millions de participants le Dr Julianne Holt-Lunstad a conclu que le risque de mortalité était augmenté de +26% chez les participants qui disaient souffrir de solitude, et de + 32% pour les participants vivant seuls.
Steve Cole, prof en médecine, psychiatrie et sciences comportementales à UCLA, a montré dans une étude en 2007 que le groupe de gènes impliqués dans le processus inflammatoire (= processus d'auto-défense de l'organisme) est plus actif chez les gens qui souffrent de solitude, peut-être "parce que notre organisme voit toujours l'isolement comme le risque énorme qu'ils représentait pour la survie il y a des siècles, lorsqu'il impliquait la vulnérabilité en cas d'attaque d'un animal ou d'un groupe d'humains". Or une inflammation trop grande est corrélée à une augmentation des risques de cancers. Le sentiment d'isolement augmente les comportements à risque, une étude de 2012 l'associe à une augmentation des troubles alimentaires (dans un sens ou dans l'autre), à une augmentation des rhumes et des grippes ainsi que de la gravité de leurs symptômes (+ 39% de risque de symptômes sévères en cas de grippe chez les gens seuls), ainsi qu'à une augmentation des troubles du sommeil. Un article paru dans Exploring Your Mind, basé sur une étude de Cuenya, Fosacheca, Mustaca et Kamenetsky (2011- Efectos des aislamiento en la adultez sobre el dolor y la frustracion, Psicologica, 32) - ) explique qu' "une partie de notre ADN fait de nous des êtres sociaux", et que "Les humains ont besoin des autres pour survivre à la fois physiquement et psychologiquement" de sorte que "passer trop de temps seul est mauvais pour la santé", et que "contrairement à une idée reçue, la solitude nous rend plus vulnérables."
La réflexologie plantaire peut-elle nous aider ? Probablement à limiter les dégâts. En règle générale, ce sont nos points faibles qui craquent les premiers, donc pour éviter de somatiser et de voir l'isolement déclencher des problèmes de santé, travailler régulièrement les zones réflexes de nos organes généralement les plus faibles, ainsi que celles des surrénales et de l'hypophyse (pour apaiser les hormones du stress).
(*1)Holt-Lunstad, Smith, Baker et al. Loneliness ans social isolation as risk factors for mortality : a meta-analytic review. Perspect Psychol Sci 2015.
(*2) Holt-Lunstad, Smith et Layton :Social relationship and mortality risk : a meta-analytic review. PloS Med 2010.
(*3) (Perspectives on Psychological Science, Vol. 10, No. 2, 2015)
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La réflexologie plantaire peut-elle aider à résoudre les problèmes d'insomnie ? Eh bien cela dépend de la cause de ces insomnies.
- Le champ d'application de la réflexologie étant les déséquilibres internes à l'organisme, si la cause vient d'un dysfonctionnement du corps, la réflexologie est toute indiquée. Il existe deux causes principales possibles à ce dysfonctionnement : a) Une déficience dans la production de mélatonine (l'hormone du sommeil): auquel cas on a encore deux possibilités : soit l'alimentation contient suffisamment d'aliments qui permettent au corps de produire la mélatonine, et on est bien dans le cas d'un dysfonctionnement interne : il suffira de travailler matin et soir pendant quelques jours la zone réflexe de l'épiphyse pour avoir une amélioration du sommeil ; soit l'alimentation ne comporte pas assez d'aliments qui contiennent des précurseurs de la mélatonine, dans ce cas le problème vient d'une cause extérieure à l'organisme et il faudra augmenter la prise de ces aliments pour que le corps puisse avoir et fabriquer suffisamment d'hormones du sommeil (des aliments qui contiennent de la mélatonine, comme les tomates, les cerises, les bananes, les ananas, le gingembre, le riz, le maïs, l'orge et les flocons d'avoine, les noix de Grenoble, l'huile d'olive, ainsi que des aliments qui contiennent des précurseurs de la mélatonine à savoir du zinc, du magnésium, des vitamines B3; B6, B9 et surtout du tryptophane). b) Un excès de l'élément feu, qui empêche les énergies apaisantes du soir de "monter" dans l'organisme, et qui fait que le cerveau continue à s'agiter : dans ce cas travailler les zones réflexes de l'Elément Feu (reins-vessies-utérus/ovaires ou prostate/testicules) ET les zones réflexes de l'Elément Eau, car selon la médecine chinoise "l'Eau contrôle le Feu", et il se peut que l'emballement de l'Elément Feu vienne non pas d'un déséquilibre de l'élément Feu lui-même mais d'un déficit d'énergie dans l'Elément Eau qui ne peut plus remplir son rôle de contrôle. Il n'y a pas de risque à travailler en réflexologie plantaire une zone réflexe qui n'en aurait pas besoin : le principe de la réflexologie étant de donner au corps les moyens de corriger ses propres déséquilibres mais sans rien faire pour l'y obliger (contrairement au fait de prendre des substances extérieures qui, elles, donnent un "ordre" à l'organisme, l'obligeant à métaboliser ce qui a été ingéré) travailler la zone réflexe d'un organe qui est déjà en forme équivaut à graisser une serrure qui fonctionne bien, ça ne sert pas à grand chose mais ça n'abîme pas la serrure.
- Si la cause est purement externe à l'organisme (comme trop de soucis familiaux, financiers ou professionnels, ou un environnement bruyant etc.) il faudra traiter la cause, à savoir régler lesdits problèmes, pour pouvoir dormir comme il faut. Dans ce cas la réflexologie ne vous rendra pas le sommeil, mais elle pourra vous donner un coup de pouce dans vos efforts pour régler ces causes : si vous manquez d'énergie pour vous attaquer à la situation perturbatrice, il faudra travailler les zones réflexes de l'Elément Eau ; si ce n'est pas la fatigue qui vous paralyse mais la volonté qui vous fait défaut : zones réflexes de l'Elément Bois ; si vous manquez de clarté mentale pour analyser la situation : zones réflexes de l'Elément Feu. Si vous n'arrivez pas à trancher: zones réflexes de l'Elément Métal. Et dans tous les cas, pour aider à calmer la rumination mentale généralement présente durant les insomnies : zones réflexes de l'Elément Terre.
Voir les onglets "Auto-réflexo 10 Petite réflexologie saisonnière" pour trouver la correspondance entre les Eléments de la médecine chinoise et les organes de notre corps ; et onglet "auto-réflexo 0 : les zones réflexes par ordre alphabétique" pour les localiser sur les pieds)
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Note préliminaire : ce billet santé n'est que le reflet de ma façon de voir les choses, et ne saurait être considéré comme un avis médical !
Notre esprit est puissant, très puissant, et au-delà des discussions sur l'efficacité /dangerosité objective des vaccins anti-covid (et bien que ces discussions aient, évidemment, toute leur place) il faudrait aussi tenir compte de cette réalité de l'influence réelle de l'état d'esprit d'une persnne face à une substance que l'on veut lui injecter.
A CAUSE DE L'EFFET PLACEBO (guérir ou aller bien parce que l'on est persuadé qu'un traitement que l'on prend va nous guérir, nous protéger ou nous être bénéfique ; cet effet -bien réel- est pris en compte dans les résultats des tests pharmaceutiques), toutes les personnes qui font confiance à la vaccination, qui savent qu'elles se sentiront soulagées d'un grand poids après avoir été vaccinées, devraient être soutenues dans leur démarche. Pour cette même raison, il faudrait autoriser les personnes déjà malades à suivre les traitements et protocoles (prescrits par des médecins) qui leur inspirent confiance.
A CAUSE DE L'EFFET NOCEBO (voir sa santé se détériorer profondément parce qu'on est persuadé qu'une substance ou un traitement que l'on prend nous est néfaste), les personnes qui se méfient du vaccin ne devraient en aucun cas être incitées (ou pire forcées) à le subir.
Nous sommes tous différents, il n'y a pas de jugement à avoir : certains ont peur du virus, d'autre du vaccin, et dans les deux cas -parce que la peur est néfaste pour la santé (l'adrénaline et le cortisol, hormones du stress, affaiblissent le système immunitaire) le plus efficace pour sortir de cette crise et le plus éthique serait de faire en sorte que chacun soit rassuré.
Note préliminaire : ce billet santé n'est que le reflet de ma façon de voir les choses, et ne saurait être considéré comme un avis médical !
Notre esprit est puissant, très puissant, et au-delà des discussions sur l'efficacité /dangerosité objective des vaccins anti-covid (et bien que ces discussions aient, évidemment, toute leur place) il faudrait aussi tenir compte de cette réalité de l'influence réelle de l'état d'esprit d'une persnne face à une substance que l'on veut lui injecter.
A CAUSE DE L'EFFET PLACEBO (guérir ou aller bien parce que l'on est persuadé qu'un traitement que l'on prend va nous guérir, nous protéger ou nous être bénéfique ; cet effet -bien réel- est pris en compte dans les résultats des tests pharmaceutiques), toutes les personnes qui font confiance à la vaccination, qui savent qu'elles se sentiront soulagées d'un grand poids après avoir été vaccinées, devraient être soutenues dans leur démarche. Pour cette même raison, il faudrait autoriser les personnes déjà malades à suivre les traitements et protocoles (prescrits par des médecins) qui leur inspirent confiance.
A CAUSE DE L'EFFET NOCEBO (voir sa santé se détériorer profondément parce qu'on est persuadé qu'une substance ou un traitement que l'on prend nous est néfaste), les personnes qui se méfient du vaccin ne devraient en aucun cas être incitées (ou pire forcées) à le subir.
Nous sommes tous différents, il n'y a pas de jugement à avoir : certains ont peur du virus, d'autre du vaccin, et dans les deux cas -parce que la peur est néfaste pour la santé (l'adrénaline et le cortisol, hormones du stress, affaiblissent le système immunitaire) le plus efficace pour sortir de cette crise et le plus éthique serait de faire en sorte que chacun soit rassuré.
