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Petite précision technique : Les zones réflexes se situent à 2 ou 3 mm sous la peau, il faut donc appuyer avec la pulpe du pouce pour les atteindre, et se déplacer « en chenille »(on plie le pouce quand on appuie, et on avance de quelques millimètres quand on le relâche) pour couvrir la zone.
Mal de dos, mal du siècle ! La réflexologie et les douleurs dorsales.
1) Pour les douleurs dans le bas du dos : zone réflexe des vertèbres sacrées (en beige) et lombaires (en rouge). La zone réflexe du coccyx est en orange.
2) Pour les douleurs dans le haut dos (à partir de la taille): zone réflexe des vertèbres dorsales
3) Pour les douleurs aux cervicales : zones réflexe des vertèbres cervicales.
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Chaque fois, "cheniller" au moins trois fois : une fois sur la zone réflexe des vertèbres proprement dites (facile à repérer, vous sentirez sous vos doigts comme de tout petits osselets), une fois en longeant la zone réflexes par le dessus, et une troisième fois en longeant la zone par
le dessous. Répéter l’opération pendant une (vraie) minute. Pour des douleurs chroniques, ne pas hésiter à recommencer plusieurs jours. Appuyer suffisamment pour atteindre la zone réflexe, mais cependant sans "écraser" la zone.
le dessous. Répéter l’opération pendant une (vraie) minute. Pour des douleurs chroniques, ne pas hésiter à recommencer plusieurs jours. Appuyer suffisamment pour atteindre la zone réflexe, mais cependant sans "écraser" la zone.
Pour les tensions musculaires, masser (en chenillant, et sans rester trop en suface afin d'atteindre les zones réflexes qui sont 2 à 3 mm sous la peau) la plante des pieds, où se trouvent les zones réflexes des muscles du dos, selon les correspondances suivantes : zone réflexe des muscles lombaires dans le creux de la voûte plantaire (en beige sur la photo), et zone réflexe des muscles du haut du dos et des épaules sur les coussinets (en gris sur la photo).
Vous pouvez constater que, tout comme dans notre corps certains muscles et organes se superposent, leurs zones réflexes se superposent aussi.
Vous pouvez constater que, tout comme dans notre corps certains muscles et organes se superposent, leurs zones réflexes se superposent aussi.
Si les douleurs sont plutôt "en pince", c'est-à-dire si vous sentez que la douleur part des côtés du dos pour aller vers le centre, il faut travailler aussi les zones réflexes qui sont situées sur la tranche externe du pied (en longeant jusqu'aux talons). Plus votre douleur est en haut du dos, plus vous devez démarrer près du petit orteil.
Précautions : Ne pas rester sur une même zone plus d’une ou deux minutes. Contre-indications : phlébite, goutte, début de grossesse, artério et athérosclérose. Les informations données ci-dessus visent au bien-être et ne se substituent en aucun cas à une consultation chez un médecin.
Caty Quidu, Réflexologue, 81000 Avignon - 30170 St Hippolyte du Fort - 06 58 01 59 03 -
